一个人的环绍拉练，杭州到天台，不极格...（看到富盛镇啦

张小胖 发表于 2012-9-9 22:46

                               
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环绍中途也会设好多个补给点，中间有个拍照点需要车手下车拍照并且有吃肉包的 ...

有木有盒饭的 {:soso_e118:}

一条线 发表于 2012-9-9 23:02

                               
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有木有盒饭的

饭盒没有呢，有肉包，有香蕉等等。。

现在开始，你可以以周为单位，制定训练计划，强度每一周期稍作增加，差不多有4-5个周期后，调整自己到最佳状态，环绍应该没什么问题。
计划方面要是不知道怎么弄，Q上找我，到时候传给你。
别一下子太猛的拉练，伤到自己，得不偿失。。。。

smile_江南 发表于 2012-9-10 00:23

                               
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现在开始，你可以以周为单位，制定训练计划，强度每一周期稍作增加，差不多有4-5个周期后，调整自己到最佳 ...

我昨天也不是特地练  骑下来感觉也没什么  没什么感觉
接下来的计划是：
9.15 千岛湖拉练
9.22 回家陪父母
9.29出发去青海湖
10.7回杭州
10.14环绍了

一条线 发表于 2012-9-10 00:28

                               
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我昨天也不是特地练  骑下来感觉也没什么  没什么感觉
接下来的计划是：
9.15 千岛湖拉练

训练周期，不仅仅局限于骑车，你在一个周期内，指定骑行、耐力、有氧等各种运动相互结合。
比如某一日跑步，某一日游泳，某一日骑行，一个周期内，每一日的训练项目侧重点都不一样。
一个周期给自己一个较大的提升。
同时，在饮食方面也要有合理的搭配和计划，营养均衡，酒、油腻、辛辣、烧烤等以及各种宵夜最好还是别吃了，主食吃饱吃好就可以了。
还有最重要的一点，10点之前睡觉，每天保证充足的睡眠，中午午休小憩30分钟。。。。。

smile_江南 发表于 2012-9-10 00:33

                               
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训练周期，不仅仅局限于骑车，你在一个周期内，指定骑行、耐力、有氧等各种运动相互结合。
比如某一日跑 ...

哇 你现在已经上升到这种高度啦？

一条线 发表于 2012-9-10 00:38

                               
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哇 你现在已经上升到这种高度啦？

{:soso_e117:} 对骑车没兴趣了，就随便找书看看，顺便听胖子吹吹牛，也就稍微记住了一些～～～
{:soso_e101:} 我卖弄了。。。。

循序渐进，避免受伤，坚持就可以的

{:soso_e179:}{:soso_e179:}

启力走的是红牛路线吗