赤足或极简鞋跑 文章分享

赤足跑或极简跑是当下流行的一种跑法，大概在2010年左右vibram fivefingers开始在国内推广，本人也算是一个。
当然其他品牌诸如NB、美津浓、耐克、艾斯克斯等也相继推出相应的极简鞋、裸跑鞋等
说实话我自己当初买，第一是为五指鞋的外观 第二是为了调整自己的跑姿（前脚掌）
从原理上理解赤足跑是一定意义上逼迫自己往前脚掌跑的过渡，通过脚踝、跟腱、小腿之间的配合达到缓冲而保护膝盖的作用。
咱们的祖先应该都是如此{:soso_e112:}

本文从《赤足跑误区》聚焦在学习正确而适合自己的跑步姿势，而非简单的换上赤足跑鞋；在从普通鞋转换到赤足跑的过程
需要一个较长的过程以及系统锻炼，尤其在你的脚踝、跟腱、小腿肌肉群还未强大以适应你的快跑或长距离的状态下，跑的多
反而会是自己受到更大的伤害，给自己1-3个月的适应期，别期望着一开始就如非洲人般，人家可是从小就是光脚的。

同时文章告诉你如何去保护自己的膝盖，让自己免于受伤；最后也介绍了几款极简鞋的比较情况。


原文：http://www.drnicksrunningblog.co ... -Health-dragged.pdf

学习了

好文章！好好学习一下，本人正在渡这个难关{:soso_e100:}！