杭州公路团练活动 9-7 富阳山区 120km

温度适合长途 我们将进行50km 的匀速练习 和2组 爬坡练习 全程合计120km . 反程后当天SCOTT杭州照样会送出MUC-OFF洗护服务一次. 训练目标, 那当然是一年一次的千岛湖. 这次训练会严格按照预定训练模块进行.
集合时间早上6:30
地点: 之江路 六和塔停车场出口.   
回程到达地点: SCOTT 杭州 黄龙路店
线路:
[热身段25-33km/心率低于极限75%] 六和塔--之江路--美院南路--320国道-野生动物园--闲祝线(约18km)
[耐力巡航路段38-40km/h   / 心率低于极限95%] 高桦线-320国道-302省道-春建乡-黄铜线(25km 包括末端一个200米爬坡)
补给+休息 洪庄 约50km处
[爬坡练习 包括上山前全程轮换加速 下坡休息调整 然后再全速爬坡 心率100%] 高泰线--导岭（290m）--中泰乡--石邱线-沈邱线
[放松回程] 高桦线--闲富--留和路--西溪路--黄龙（约25km）
预计结束时间12：00

                               
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跟不上的节奏啊……

我27的速度 已经要到达 80%心率了。。。。。。
心肺能力差距大呀。。。。

很好的一个训练课程，还有MUC—OFF免费洗车 赞！

继续努力尾随～

备战环千了。

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校长的活动，量力而行，我不敢去了