郊外骑行，你需要注意什么？

如果长时间在没有遮掩的路上骑行就有可能中暑。而且必要的是在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。另外骑行中一定要遮住头部，并且不时就要喝点水，不要等到渴了再喝，最好是淡盐水或者一些含矿物质的水，补充在流汗时流失的盐分和矿物质。


有些人觉得骑车时大量流汗，戴上手套袖套不舒服而不戴，其实即使大量的防晒油等等防晒液也都不能完全防晒，而且长时间的曝晒很容易出现皮肤灼伤、头晕等症状，所以避免防晒只用防晒霜防晒是不够的，最好要戴上手套袖套等，尤其是怕晒的骑行妹纸。


另外旅程中切忌没做好热身就猛冲猛骑，这样很容易造成脚抽筋。可以先慢慢骑行一段时间让脚部适应运动再慢慢加大运动量。长途骑行后两脚会充血肿胀，在中途休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

    备注：如果中暑，要注意帮患者遮阳，并让其多喝水，涂点驱风油等的药物，稍事休息再继续，如果症状太严重就要立刻到医院就诊。

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