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4.为什么我不能一年四季都穿短款骑行裤呢？  这个问题很容易回答—因为会很冷。当你感觉很冷或者都开始抖了的时候，你的身体机能很难有良好的表现。血液会从你的手脚四肢回流到核心区域，以保持重要的内脏器官的温度，这样你的大腿就会缺少血液运输的氧气从而难以为继。如果你的大腿都感觉到冷了，那么你会变得很僵硬，就别提什么顺溜的踩踏动作了。 你的关节将变得僵硬，这极有可能导致你的韧带和肌腱损伤。就是当你骑得兴起，浑身冒汗的时候，如果气温下降，那你也得赶紧想办法给膝盖和小腿保温。我们建议当气温低于15摄氏度的时候，就需要给膝盖保温了。外面套一层拉链的长裤这样在你热的时候你能拉开通通气，同时冷的时候随时就保温了。 5.什么时候我会需要不止一个水壶架（不止一瓶水）？  当你骑行超过90分钟，或者天气真的很热，你就需要不止一瓶水也就得在车上安装多个水壶架。水分非常重要，但是经常被大家从补给的行列里面忽略掉。水分会对你的身体产生巨大的影响，如果骑车记得一定带上一瓶水，如果你不确定骑多长，骑多久，天气有多热，那么就多带几瓶。这会让你的保持轻松地心情，同时免去了为去哪里补水而产生的挣扎。 6.啥是运动饮料，我需要它们不？ 运动饮料有两大类：低渗型和等渗型（hypotonic and isotonic）。低渗型饮料是那些低碳水，含钠、钾、氯等，当你出汗多的时候，补充体内流失的电解质和盐分。当你在温度超过30度的天气训练骑行的时候，你很需要它们。 等渗型饮料，相比低渗型，只是每500ml的水中加入了25-30g的糖。如果你训练或者骑行的时长超过了90分钟，那么你就需要来一口等渗型饮料，换句话说，如果你强度比较低，或者没到90分钟，你就不用喝这个。 7.骑行时最佳的吃饭时间是什么时候？  这取决于你的骑行时长。如果你骑行的时间，还没到90分钟，那就不需要食物。但如果你超过90分钟了，你就应该在第一个小时之后吃点东西，然后每隔四十分钟再补充一次。一些零食，如香蕉，煎饼，麦芽面包和水果干，如葡萄干、杏干都非常好。他们都是天然的，富含碳水化合物的食物。 如果你训练强度蛮高的，那么能量胶会是很方便的一个选择。如果你选择了等渗型的运动饮料，那么别忘记，你喝掉的饮料里面也为你提供一部分热量。 英文原文：Cycling Active
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simple海狸 发表于 2014-10-13 12:15
那么问题来了，到底要不要在骑行裤里穿内裤啊？到底要不要刮褪毛胡须啊？ ...
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