你就会骑山地车吗？你就是个菜鸟！不服你看视频

你会骑山地车吗？

稍微有些山地越野骑行经历的骑友可能会说会骑山地车，那么接下来将会让你意识到你骑车水平比较菜，甚至比你想象的还要菜。你骑车看起来很菜从以下几个方面可以看出来：

一、对身体的控制

当你看到一个人下坡时身体僵硬，摇车时同手同脚，那么他绝X是个菜鸟。你得学着放松，灵活的利用整个骑乘空间进行骑行和做各种动作。站起来骑行，将身体的重量落在脚踏上面，保持较低的重心，轻握手把进行推拉压抬，就能轻易地完成转向、控制身体重心前后转移以及利用起伏路进行加速等动作。同时记住抬头眼睛注视前方，这样才能掌握良好的控车时机。

二、能否掌握刹车要领

当你看到有人两只手八根手指一把抓在刹车上的时候 ，请你相信他一定是个不折不扣的菜鸟。而正确的刹车方式，能大幅提升操控性和自信心。

1、使用单指刹车，好的刹车仅需一根手指操控，手指扣住刹车手柄尾端，方能发挥出最大的杠杆效应。

2、要在直线前进时减速，转弯的过程中刹车会造成车辆打滑可能会转倒，或者车辆立起无法通过弯道。

3、要选择良好的路面，平整抓地力良好的路面能够令刹车过程简单迅速，颠簸湿滑的路面则会令减速变得十分困难。

4、刹车过程中，臀部向后移动，重量压注在双脚之间，手臂放松，留意前后轮的滑移率，控制好刹车力度。

5、调整好刹车手柄角度，在处于刹车的控车姿势过程中，前臂、手腕、手掌及手指处于一条直线。

三、骑车时的视线

当你看到一个人骑车时耸着肩膀，始终盯着前方的地面，眼神呆滞，他已经不是一个菜鸟了，他已经成为一个老菜鸟。

骑行的过程中注视远方，转弯时扫视弯道，看出弯方向，开放路段用余光观察道路两边的行人、车辆。刁钻的赛道快速浏览障碍物，找出安全高效的线路。

四、能够进行路线的选择

当你老是听到有人抱怨听到路骑得不顺，转弯越来越急，那么这个人是个菜鸟也就算了，还要说出来。

正确的走线能够令山地骑行的旅程变得流畅快速，同时也更为简单。仔细观察线路特点，熟悉障碍，挖掘捷径，能令你的山地骑行水平进一步升华。从被山路折磨，到征服线路，最后把障碍当做道具来娱乐玩弄，流畅的走线是提升速度最简单也是最快的方法。

五、把握换挡时机
当你看到一个人费着力气也提不起速度，下坡狂踩也快不起来，转弯后和开始爬坡后速度明显减慢时才开始换挡，虽然他没说出来，但从他的变速使用上也能看出他是个菜鸟。

每个人有着不同的发力习惯，有的像个柴油发动机一样有着较大的踩踏力量却没有踏频，有的像个两冲发动机一样需要保持高的踏频才能有输出功率，而最好的方式则是能够像多缸大排量发动机那样启动敏捷、中段扭矩充沛便于高速巡航、高转动力狂躁为冲刺带来胜利。

变速的发明就是为了能够在不同载重、风阻、坡度、车速下都能让骑友最舒服地以一个稳定的踏频区间将功率输出。根据地形线路特点，预判速度选择适合的档位骑行，就能将变速的作用发挥到极致。如果等到骑不动了才开始换挡，那么不仅十分费劲，换挡速度慢，还会进一步地损失速度浪费时间。

六、运用正确的方动作过弯

当你看到一个人转弯时，靠近弯道内侧的脚始终放在底下，那么恭喜他，这个人的表现往往具备了以上所有菜鸟的错误习惯和表现特点。

高手能根据地形、车速、路面抓地情况采用同倾、内倾、外倾三种不同的方式过弯，最为安全高效的是外倾，车比身体还向弯内倾斜，将重量放在外侧脚踏，在几乎任何弯角外倾车速最快也最安全，因为车的倾角变大可抵御离心力，身体在自行车之上，拥有主导能力。

除此之外，最重要的是车辆设定

当你看到一辆小尺寸车架的自行车装着长把立和宽把横，不用看也猜得到车主铁定不光是个菜鸟，还是个爱装X的菜鸟。

把组根据越野、林道、全山地、耐力越野、花式自有骑、速降等骑行特点，根据对上下坡骑行的需求和对稳定性、灵活性等操控特点选择合适把立长度并结合肩宽身高选择车把宽度。座管根据骑行强度、骑行方式的需求放置合适的高度，同时也可选择升降坐杆兼具爬坡的效率和下坡的操控性。

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