骑友体验交流

9月23日提了辆美利达650，骑了两天，PP好痛

这几天好点了

祝各位朋友国庆快乐，乐骑乐骑

户外骑车健身或旅游已成为现代人的一种生活方式。骑着自行车奔向青山绿水之中，即便路途百转千回，人也会乐在其中。在骑自行车时，人的精神会高度集中，一般不会想到其他事，是一种放松，也是一种发泄，人的精神获得了一种释放，很多工作中的麻烦事，似乎也迎刃而解了。经常参加休闲自行车运动的人，体态健美、富有魅力；不仅在工作上有拼劲，生活上有品位，社交上有吸引力，而且为人处事开朗豁达，也更富有情趣。骑行是精神领域的消遣，是一种精神“食粮”。

连续二天后胎被铁蜜子扎啪，今天下午刚刚补好后胎，夜饭吃好开骑了大回转来看看以啪凡浪哉，火毛伐，噶弄开偶要做补胎师傅浪哉。晕。

强力要求推出50公里左右老年组常规性活动，可以每周或者隔周举行，时间一天，如果100公里左右，时间最好安排二天，便于恢复体力。

今天骑行线路：邮电西路往西---芦庵公路往北---庵东高速入口往东处转入滨海一路----到北排江沿江往南----七塘公路往西200米左转往南300米到单位，骑行一个半小时。

骑行活动规则：
1.遵守交规及其他相关法律条例。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道、人行道。
2. 爱护环境，要有环保意识。凡不可降解垃圾，一律自行带回市区，扔进垃圾箱。
3.为了车友的安全考虑，我们强烈建议骑车佩戴头盔以防止意外。我们原则上不提倡18周岁以下的人在没有监护人陪同或者同意下参加活动。
4.每次骑行活动都必须有领队，一般由活动发起者任领队。出发前确定领骑者和压后人员。领骑者要控制速度，注意照顾到骑行较慢着，不能过快。压后的人员应该始终跟在队伍的最后，如果有任何队员掉队，应该及时通知领队，由领队来确定全队停留等待或者在前方等待。如果骑行距离较长，可以交换领骑。
5. 出发前领队负责清点人数，最好做到互相都有电话号码，以便掉队或者其他意外时联络。队员在出发前了解大致路线、目的地及领队的联系方式，藏好此类文件及地图并维护好自己的自行车。
6.队员跟随领队依次按单列骑行。遇自行车道宽敞的情况，领骑者发出信号允许双列。路面变狭窄之后亦由领骑者发出信号改回单列。
7.平路列队骑行，速度以多数队员能跟在队中为宜。领骑者要间或地关注后面队员是否跟上。
8.由领队寻找休息点，并控制休息时间。
9.服从指挥，行动守时。离开队伍须向领队报告并得到同意。若在队伍骑行过程中离队应把车放在路旁醒目的地方，以免后骑错过。若发生意外与队伍分散了，应及时与队伍联系，确定相互的方向及会合地点，减少不必要的等待时间。
10.活动中不管发生什么情况，都要等到队员到齐之后统一行动，绝不拉下任何一个队员。
11.骑行中尽量跟上队伍并排列整齐。未经允许不得超过领骑者。
12.在队伍中骑行时遇有路面不平、有石头，由前面的人员发出单、双列及躲避变换信号时应及时向身后的队友传达。骑行动作照顾身后队友，尽量避免突然晃动、急刹车等行为。列队骑行中禁止双手离把。需要单手离把时应主动与前面对友拉开距离，并尽量用可控制后闸的手扶把。
13.主动照顾体力不好的队友。不能让女队员单独离队骑行。若后面队员感觉体力不支或者觉得速度太快，应及时告诉前面队员，再由前面队员传达到前骑那里，前骑适当减慢速度。
14.爬坡时队伍分散结队骑行，速度各人依自己体力情况而定，但不能出现女队员单独骑行的情况。到达坡顶后前骑视情况集结队伍。
15.下坡。下坡时呈单列骑行，前后车距10米左右。由领队控制队伍速度。队列中严禁下坡时超车。到达坡底后领队视情况集结队伍。
16.夜路。若路上无机动车，队伍沿马路中线前进。由领队负责打灯，并带领队伍躲开危险路段。一般根据策划，应该尽量避免夜路。有夜骑的情况最好都提前安装车首灯和车尾灯。
17.在三岔路口时，若队员分得比较散，前面队员应留下一人等后面队员上来之后再走，依次等到后骑到达为止。
18.超车时应先向前面队员打好招呼，前面队员应主动避让，不要你追我赶。超车时应尽量加速，减少超车时间（并排骑行时间）。超车完毕应主动归队。

自行车维护保养

判断你的车是否正常的几个简单方法:

1.花鼓
*沿横向摇动车圈也不产生松动的为佳.
2.鞍座
*上下左右摇动也不产生松动为佳.
3.刹车
*操作刹车把时,左右刹车杆进行均等位移的为佳.
*刹车块能够正确地与车圈接触为佳.
4.辐条
*辐条拉力均等,不松动,不生锈为佳.
5.牙盘
*旋转曲柄时无横向及纵向偏移的牙盘.
*为了保证良好的变速性能,牙盘及齿轮不应该有明显的磨损及缺损.
6.脚蹬
*上下方向摇动也不会产生松动为佳.
7.中轴
*沿横向摇动曲柄也不产生松动,回转平顺的为佳.
8.变速内线
*选择无松弛变形,笔直的内线为佳.变形的变速线不能保证正确的调整.
9.前变速器
*牙盘与前变速器导板处于平行状态的为佳,并且与导板的间距应为1-2mm.
10.把手
*左右方向摇动也不产生松动为佳.
11.气门
*气门与车圈尽似成直角状态的为佳.
12.车头碗组
*前后方向摇动手把也不产生松动为佳.
13.刹车手把
*轻握刹车手把时不发生扭曲变形为佳.

维护与保养须知


1.对着自行车喷水将泥土尘埃冲掉,如果脏的不厉害,用布擦净即可.
2.细小难擦的部位请使用刷子刷净.
3.链条是最易便脏的零件.使用废布擦干净后涂好润滑油,擦净余油.
4.用干布将水气擦干.
5.在零件的各活动部位上点注润滑油,这样可使其活动灵活,并能起到防锈的作用.
5.*注油的部位
@齿轮和链条
@变速杆内部及刹车手把
@变速器
@脚蹬轴部
*注油时请注意不要将油滴溅落到车圈上