锻炼身体给我们带来的好处

又感冒了吗？总是觉得没有浑身乏力？解决的办法非常简单，每天走走路，或者每周做些简单常规的锻炼就可以了。锻炼不只是帮助你的免疫系统抵抗那些简单的病毒与细菌，还真正在降低疾病比如心脏病、骨质疏松以及癌症的发生机率。

锻炼身体是如何帮助你的免疫系统的呢？有以下几点解释，第一，运动可以使细菌从我们的肺里冲刷出去（从而降低感冒、流感或者其他呼吸道传染病）还可以通过增加废弃物排出如尿液、汗液带走一些致癌物质（致癌细胞）。

另一个可能的原因，就是锻炼身体会使抗体与白细胞（身体的抗体细胞）在身体内更为活跃。由于这些抗体或白细胞能更快循环，他们可以比一般的时候在更早的阶段检测到疾病。血液循环增加的比例可以促进荷尔蒙的分泌，预警免疫细胞抵抗细菌或病毒的入侵。

不仅如此，体温短时的上升可以抑制细菌的生长，使身体更有效地抵抗被感染。（类似与在发烧时身体发生的变化。）最后，锻炼身体可以减缓与压力有关的荷尔蒙的释放。压力会增加疾病产生的机会，运动可以把这样的情况扭转过来。

虽然这些都是经常锻炼身体的好处，但也不能过度。经常有规律锻炼的人要警惕，不要过度运动以期达到增强免疫力的目的。过重的，长时间的运动（如马拉松、剧烈的健身运动）实际上会减少白细胞在体内循环的数量，并增加压力荷尔蒙的出现机率。

研究表明，久坐少动的人开始并坚持适量的运动，受益是最大的。适度的项目包括每天20到30分钟的散步，隔天去健身房，经常打高尔夫球，或者和孩子一起每周骑几次自行车等等。

因此，虽然我们不知道到底是什么又为什么增加了你对某项疾病的免疫力，却可以确定是运动在起作用。他减少了引发心脏病、骨质疏松的机会，并避免慢性咳嗽与感冒。锻炼身体可以让我们觉得更有积极有活力，更健康，让我们对自己更有信心。开始吧，上些有氧运动课程或者就那么走走，就会觉得更健康，感觉更好。

[ 本帖最后由 飞飞猪 于 2007-7-10 11:49 编辑 ]

是的是的

非常好的文章

比看医生吃药强

贵在坚持~~~

好文章

一般的感冒连头到尾都是3天,吃药也好,不吃也好

生命在于运动！

多多运动
当也不能过度