健康骑行圣经，国内第一本！单车骑友健康必备！健康骑行72讲！骑行好处；骑行不当，坏处也不少；
骑行准备；如何健康安全骑行；
骑行休息策略；骑行出了状况，如何搞定？
国内第一本事后诸葛亮式实战点评川藏线骑行！
Ｑ：买辆好车就可以骑行、可以骑川藏了吗?
Ａ：统统不可以!
Ｑ：你知道腕尺管综合征吗?
Ｑ：你知道腰肌劳损吗?你知道脑水肿及其后果吗?
Ｑ：你知道如何应对川藏线骑行种种危险和困难吗?
Ｑ：你知道如何应对高原反应吗?
Ｑ：男性骑友你知道前列腺炎和ED吗?女性骑友你知道会阴感染吗?
慕老师倾其所有,教你如何避免骑行隐患,安全骑行,骑出健康！
健康骑行圣经，国内第一本！
单车骑友健康必备！
时尚励志：
作者40岁，青藏高原之上，翻山越岭，艰苦骑行，身体力行，轻松幽默地讲授骑行中的种种困难、危机、危险，以及面临困难考验、危险时的选择和应对之道。
目录
第一部分 骑行前你该知道的事
——健康骑行医学常识
第一章 骑行好处多
一、想健康减肥吗？来骑行吧
二、骑行人永远心理年轻
三、年龄大了，好多事都想不起来了怎么办？
四、女人更要骑行
五、总坐着不是好事——针对办公室一族
六、“没心没肺”才骑行
七、帕金森病很遥远，但不等于没有
八、骑行真是益处多多
第二章 骑行不当，坏处也不少
一、不仅仅是“蛋疼”的事情
二、大会可以不发言，小会也可以不发言，但前列腺不能发炎
三、“误入骑途”的女人
四、空气污染，防不胜防
五、最关键的地方——关节的损伤
六、姿势不对，坏处多多
七、“你”，离自行车远点——不适合骑行的人群
第二部分 骑行中你该熟悉的事
——健康骑行实用技巧
第三章 骑行，你准备好了吗？
一、极有必要——体能训练及储备
二、重视，但别背包袱——出发前的心理调适
三、如果可能，去仔细查一下——健康自检
四、如果可能，尽可能备着——骑行装备
五、心中有数，路上不慌——合理的骑行计划
六、行有行规——健康安全的骑行姿势
七、吃饱不是目的——长途骑行食品储备原则
八、没用上是你的福气——长途骑行自备药品清单
九、“三率”你有吗？——健康骑行的关键点
十、建立自己的健康骑行档案
——骑行中智能手机及软件的应用
十一、潮到爆——骑行中其他事关健康安全的高科技应用
第四章 健康、安全骑行，你会吗？
一、炫不是你的错，得瑟就不对了——都市压马路
二、规则对所有人都适用——高峰期遇堵
三、酒精不管你驾驶的是机动车还是自行车——酒后别操车
四、珍惜当下好时光——长途遇平路
五、挑战是乐趣，技巧很关键——上坡骑行
六、走得快的不一定都是好时光——下坡骑行
七、看不见，但不能当作没有——骑行遇到大雾
八、恭喜你，中奖了——骑行遇到大雨（冰雹）
九、并不温柔，也不浪漫——小雨中骑行
十、简直就是逆天——路遇逆风
十一、飘飘然的感觉是危险的陷阱——山区侧风袭来
十二、人品爆棚，挡也挡不住——顺风骑行
十三、人受得了，车不一定受得了——颠簸路面
十四、要安全不要面子——泥泞（冰雪）路面
十五、“抗日”像战争——烈日下骑行
十六、头顶碎大石？要不得——山里骑行遇落石路段
十七、电影是艺术，小说是文学，这是玩真的
——骑行遇泥石流、山体滑坡
十八、走过路过别骑过——过水（积水）路面
十九、天黑，别闭眼，也别害怕——骑行隧道
二十、拉风之地，别太拉风——垭口通过原则
二十一、惹不起，躲得起——恶狗挡道
二十二、并非越夜越美丽——夜骑
二十三、一个人的美丽与哀愁——独行侠的健康锦囊
二十四、心领神会的手势很必要——团队骑行
二十五、女性骑手如何保持风采？
第五章 骑行休息策略，你懂吗？
一、休息如心仪的姑娘，要掌握主动
——骑行途中休息策略
二、千万别等口渴——水的补充原则
三、心中有数，兜里有货——吃什么
四、不洗又何妨——高原上的洗澡问题
五、骑行中的亮点，有机会就得泡——骑行遇温泉
六、不怕睡不着，就怕睡不醒——睡觉问题
七、与心情无关，与海拔有关——高原喝酒
第六章 骑行出了状况，你能搞定吗？
一、骑睡着了不是笑谈——疲乏的缓解
二、骑完就是浑身痛，肌肉酸痛
三、可以无视，但不能忽视
——屁股痛等骑行中的疼痛与不适
四、不是小事，特别是在高原——感冒
五、脑水肿，吃不了可要兜着走——高原反应应对
六、自己也能搞定——车摔，人骨折
七、仔细应对，小意思——皮外伤
八、拉稀如下坡，控制不好会出大问题——拉肚子
九、实在不通就上开塞露——便秘
十、不仅仅是面子问题——晒伤
十一、不要离群——中暑
十二、准备不足的下场——高温脱水
十三、中大奖，彩票却找不到了——被狗咬怎么办
十四、东北人都是活雷锋——骑行撞人或被撞怎么办
第三部分 骑行后你该记住的事
——健康骑行实战点评
不去会死吗？——写在出发前
第一天：天意，给我无锁的自由
第二天：火车上的文学女青年
第三天：来成都，教你陈麻婆的吃法
第四天：七人行，一路到雅安
第五天：咖啡配大蒜，不亦乐乎
第六天：飞车大渡河，智闯泸定桥
第七天：康定，我没有跑马溜溜
第八天：牦牛也常来的天然温泉
第九天：折多是要推的，新都不是吹的
第十天：高原煮面要用高压锅
第十一天：高尔寺上神仙景，雅江途中“坑爹”路
第十二天：世间安得双全法，不负如来不负卿？
第十三天：义务帮忙洗车的藏族小孩
第十四天：所波家中串烟饭，海子山下姐妹湖
第十五天：金沙水拍云崖暖，温泉浴后尽开颜
第十六天：塌方区，累死，吓死，砸死，绝不含糊；
芒康县，车流、牛流、人流，互不惊慌
第十七天：澜沧江大峡谷玩冲山，和年轻人讨论骑行的意义
第十八天：今天为什么要爬坡？因为昨天你下坡
第十九天：挑战入藏第一座海拔5000米以上的高峰
——东达山
第二十天：玉曲河水清又清，藏族小孩有没有糖？
第二十一天：怒江72道拐啊，你拐到啥时候是头啊！
第二十二天：最艰苦、最无趣、风景最单调的一天，
但结局很惊喜
第二十三天：果然很黑的然乌湖
第二十四天：帕隆藏布江伴我行
第二十五天：排龙天险行不行？江边温泉我看行
第二十六天：用雨水刷牙，用石锅炖鸡
第二十七天：川妹子的炒饭，林芝的西瓜
第二十八天：做好事要留名，烩面片要加辣子
第二十九天：明天就到拉萨了，爆胎王出现了
第三十天：米拉，米拉，拉萨，拉萨
第三十一天：漫游拉萨之纪念品
第三十二天：漫游拉萨
——谁规定到拉萨一定要进布达拉宫？
第三十三天：漫游拉萨——康巴人的交易
第三十四天：漫游拉萨——别人的故事
第三十五天：离开拉萨：雪山，草地，没有藏羚羊
第三十六天：又见青海湖，是在火车上
第三十七天：老婆来接站了吗？
感憾318
骑行的意义
后 记
附录：川藏南线精确海拔图
前车之鉴——医生的54条骑行忠告
骑友网鼎力推荐，国内自行车健康骑行研究第一人最新力作！
本书为骑友网鼎力推荐，国内健康骑行研究第一人——慕景强老师最新实战指导书。
★54位骑友现身说法，讲述骑行中曾经遇到的健康问题与疑惑。述说飙车追尾，刹车失控，偶遇马蜂，人狗大战的惊险一幕……
★主任医师坐诊，告诉你骑行中摔伤、骨折、中暑、脱水、高反、头痛、呕吐……时应该怎么做
★美女营养师献计，教你骑行时如何合理健康饮食。
★知名律师支招，指点你如何正确处理骑行事故，解除后顾之忧。
★健康骑行教练言传身教，传授你骑得上去，还要下得来的技巧。
作为一项时尚、健康又环保的运动，现今，越来越多的人加入了骑行的行列，也有越来越多的都市人开始选择自行车（单车）作为日常出行或健身的工具。但，关于安全骑行、健康骑行，您了解多少呢？
本书精选了54例有代表性的中招骑友现身说法，将骑友们在骑行过程中遇到的各种健康安全问题、饮食营养困惑、突发纠纷事故等等一一陈现。针对每一例骑友的际遇，由医生、营养师、律师、骑行教练组成的专业团队分别给出了损伤预防、伤后急救、营养饮食、法律建议、骑行策略等方面的专业解读和意见。
无论是骑行多年的老骑友，还是新入圈的菜鸟新骑友，或者是对骑行感兴趣的非骑友，本书都将是你了解骑行知识、享受骑行乐趣的不二之选。
目录
上篇 健康骑行，医生为你护航
第一章 刮刮擦擦也不轻——普外科医生出诊
鉴1： 闹市超速——前空翻没练好，脸先着地了
鉴2： 骑行碎石陡坡——脸刹，难道是必修课？
鉴3： 冲动飙车——老夫聊发少年狂，肩刹没商量
鉴4： U型转弯——我用手刹
鉴5： 下坡弯道遇干扰——70岁骑友惊魂记！
鉴6： 骑车闯红灯——撞了，都该是活雷锋吗？
鉴7： 骑车分神——是虚荣心还是尿急？
鉴8： 骑行看手机——导航，怎么让我骑进了坑里
鉴9： 腕尺管综合征之一
长途手麻——骑着骑着手指没知觉了
腕尺管综合征之二
骑车伤手腕——是我的原因，还是车的原因？
鉴10： 骑行遇蚂蟥、马蜂……——打个有准备的遭遇战
第二章 伤筋动骨为哪般？——骨科、外科医生出诊
鉴11： 女生骑车——流血不止的头部，因为一只小小的发卡？
鉴12： 骑车“酒驾”——脑出血，为哪般？
鉴13： 骑车遇电瓶车逆行——眼镜侠挑战逆行鬼
鉴14： 人狗大战——一个骑友的悲剧
鉴15： 新手摔车， 手臂骨折——团队骑行，女生是需要照顾的
鉴16： 摔车的自检与自救——一根带刺的枯藤，缝了七针的左肘
鉴17： 骑行鞋不专业，足底也受伤——穿拖鞋骑车是什么范儿？
鉴18： 雨后下坡，摔伤跟腱——没有刘翔那样风光，却像刘翔一样受伤
鉴19： 骑行城市隧道——让美女博士破相
鉴20： 约伴骑行，免责声明——新骑友的第一次，也是最后一次
鉴21： 冲动冲台阶——空中飞人推拿法
鉴22： 长途骑行，扎带必备？——一根扎带让我成了“铁臂”
鉴23： 儿童骑行宜忌——邻家女孩， 骑车后“束手”为哪般？
第三章 骑出内伤怎么行——内科医生出诊
鉴24： 骑行高原反应应对——63岁我也能行
鉴25： 夜骑摔车， 膝盖外伤——冬天的哈尔滨也敢骑车？
鉴26： 骑行护膝还是伤膝？——膝关节，中招骑友最多的部位
鉴27： 暴雨天骑行被车撞——头疼、 呕吐这是什么现象？
鉴28： 新手上路， 浑身酸痛——我的第一次，这是怎么了？
鉴29： 美女初次玩长途——屁股疼，坐都坐不下，还能骑吗？
鉴30： 高原骑行感冒——耽误的不只是骑行
鉴31： 骑行晒伤问题——日光浴不是这样的
鉴32： 骑行中暑——大学生骑车游丽江，中暑身亡？
鉴33： 骑行脱水——妖风加烈日下骑行，哥脱了
鉴34： 挑战环绍240公里， 因抽筋失败——磨刀不误砍柴工，学会休息很必要
鉴35： 骑车减肥——骑车一天减一斤，你信吗？
鉴36： 骑车治疗办公室综合征——骑没了我的职业病
鉴37： 骑行猝死——回忆一个落下却先走的骑友
鉴38： 骑车蛋疼——让人蛋疼的骑车
鉴39： 骑车，伤前列腺？——男人，就要保护好自己
鉴40： 骑车的妹子——了不起，也伤不起
鉴41： 骑车——上班、锻炼两不误吗？
鉴42： 骑行青藏，高原反应严重——空降高原追部队，骑友昏迷5天为哪般？
第四章 吃喝拉撒睡问题——营养、运动保健医生出诊
鉴43： 骑行中断粮——化缘，有时是必须的
鉴44： 食物中毒——骑行途中就餐，防不胜防吗？
鉴45： 骑行早餐——吃什么，吃多少，事关全天
鉴46： 骑行路边有野果——记住，野果也是水果
鉴47： 骑行途中补水——喝的有千百种，你选啥？
鉴48： 长途骑行个人卫生——当然洗洗更健康
鉴49： 骑行遇野外温泉——很野很野的，那得泡泡
鉴50： 骑行帐篷宿营——野外，看着很美好
鉴51： 酒后别骑车——酒驾禁令，对自行车也适用
鉴52： 骑行便秘——拉不出来很痛苦
鉴53： 骑行眼镜与白内障——眼镜好拉风，近视怎么办？
鉴54： 学电影里去骑车——艺术与现实，能统一吗？
下篇 健康骑行， 教练带你出发
第五章 健康骑行， 准备篇
一、 健康骑行必备装备）
二、 合理的健身骑行计划很必要
三、 要骑出健康， 姿势很重要
四、 “三率”——健康骑行的硬指标
五、 高科技护航， 建立自己的健康骑行档案
第六章 健康骑行， 技巧篇
一、 骑车压马路，要健康安全，就要遵守规则
二、 健康骑行，平路上的好时光
三、 健身上强度，骑行选上坡
四、 上得去，还要下得来——下坡的健康心理和技术
五、 遇逆风的健康骑行技巧
六、 考验车也锻炼人的颠簸、泥泞（冰雪）路面
七、 危险路段的骑行策略
八、 夜骑也健身，但不安全
九、 团队健身骑行的注意事项与基本手势图解
后记： 那些可爱的人
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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