骑自行车是对膝盖损伤最少的运动？

11月30日，NBA爆出了科比结束本赛季退役的消息。科比·布莱恩特是NBA第一个高中生后卫，帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总冠军，是NBA史上最年轻的30000分先生。年仅37岁的科比结束了他的篮球职业生涯，科比带着伤病征战多年，竭尽全力，也摆脱不了伤病的困扰，科比膝盖以及多处关节受伤，导致科比了无法继续打球。


膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以说是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分,并且容易骨折。膝盖是支撑人体的一个骨头，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%。

日常生活中，我们每走一步都要使用到膝关节。我们所从事的每一项运动，都会对膝盖造成不同程度的伤害，像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！而下楼梯对膝盖造成的压力是平常的5倍，跑步跟下蹲对膝盖造成的压力是平常的7倍。平时正常走路跟骑自行车相同，对膝盖造成的压力是体重的0.5-1倍。

跑、跳、投

跑、跳、投类的运动容易伤膝盖，这类比较剧烈的运动需要大量膝盖活动，尤其是篮球中的转身跳投、急停跳投，排球中的扑球还有推铅球等屈身、旋转类的运动，轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这些伤是膝盖外伤，不在膝关节里面，通过休息和涂抹消炎药便可逐渐恢复，严重的会造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，属膝盖内伤。

自行车运动

骑车对膝关节的负重比较小，是膝关节损伤者比较理想的运动方式。其次，散步、游泳对膝关节也无太大的影响。骑车作为比较流行的运动项目之一，原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖受伤率降低。

如果膝关节受伤，将会给生活带来很大的困扰，一个有毛病的膝关节使你不能参加您所喜好的活动。疼痛和僵硬甚至会限制您的日常生活。自行车运动员的职业生涯要比篮球、足球运动员要长10几年。自行车车手职业生涯甚至可以接近60岁，而篮球，足球的职业生涯却只有短短的40岁。所以选择怎样的运动也决定了你膝盖的寿命，如果膝盖关节承受过多的伤害，你的膝盖迟早会“报销”。

人人都会面对膝关节疼痛的烦恼，尤其是上了年纪的人，这个困扰更难避免；可是膝关节疼痛，不见得就是该部位出现了状况，可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。当然选择怎样的运动，要看个人的爱好。但是小编建议大家无论选择什么运动，要先暖身才运动，给予膝关节自然的润滑，膝关节运转才会舒畅。

骑单车作为最不伤膝关节的运动，对身体有非常大的好处，不仅仅可以减肥，还能够预防很多的疾病。而且单车是一种非常有好处的有氧运动。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达。

膝盖还是得省着用啊(๑•ั็ω•็ั๑)

那要看你怎么用膝盖拉:lol:lol:lol:lol:lol:lol:lol

JiangRenJun 发表于 2015-12-5 16:00
那要看你怎么用膝盖拉

就一般用