長途騎乘活動，有一些注意事項。

一、行前準備：1.檢查輪胎胎壓足否？外胎磨損是否過大？
2.刹車片是否磨損？變速器是否順暢？
3.飲用水是否準備？
4.手机是否已经充满了点
5.安全帽、手套、頭巾。
6.出發前30分鐘用完早餐，切勿出門前才吃早餐，這樣腸胃受到擠壓會不舒服，也不要不吃早餐騎乘。
7.防止騎乘時腳抽筋，行前可以吃根香蕉。
8.若氣溫低，請注意保暖並穿防風夾克。
9.若氣溫降低，車友可擦點面霜再出門騎乘，防止肌膚乾裂(此點係老蘇建議)
二、騎乘中注意事項：
1.上坡路段，不必逞強，用推的亦可。記住推車不可恥！
2.隨時注意前後方來車，若有無線電，請隨時通報車友注意或注意車友的通報。
3.行前對於旅遊點的停留重點賞玩方式，需格外注意規劃及蒐集，不要像一陣風似的呼嘯而過，美景美食需要自己去細心發掘，但也不要貪圖玩樂，以後還有機會的（不一定下次還要這麼辛苦的騎乘過來）。
4.注意本次騎乘的休息地點，切勿埋頭苦幹，拚命往前衝而衝過頭了。
5.騎乘時切勿單手騎車。如需補充飲用水或接打行動電話，請停車，以策安全。
6.若騎乘時有急下坡，請注意車速並與前車保持安全距離。嚴禁相互競速！
7.騎乘時，若身體不適，請立即下車休息並通知車友，切勿硬撐。
8.若有車友有危險的騎乘動作，其他車友可適時的提醒。被提醒的車友應以感激的心態接受車友的提醒。因為車友所做的提醒都是為了大家有個安全的騎乘。
三、騎乘後注意事項：
1.肌肉酸痛均屬正常現象，可以冰敷(不是用熱敷哦！)方式快速解除酸痛。
2.以溫水洗澡(勿用太熱的水泡澡)。
3.多補充水分。

还是 繁体字~

长途骑乘活动，有一些注意事项。
一、行前准备：1.检查轮胎胎压足否？外胎磨损是否过大？
2.刹车片是否磨损？变速器是否顺畅？
3.饮用水是否准备？
4.手机是否已经充满了点
5.安全帽、手套、头巾。
6.出发前30分鐘用完早餐，切勿出门前才吃早餐，这样肠胃受到挤压会不舒服，也不要不吃早餐骑乘。
7.防止骑乘时脚抽筋，行前可以吃根香蕉。
8.若气温低，请注意保暖并穿防风夹克。
9.若气温降低，车友可擦点面霜再出门骑乘，防止肌肤乾裂(此点係老苏建议)
二、骑乘中注意事项：
1.上坡路段，不必逞强，用推的亦可。记住推车不可耻！
2.随时注意前后方来车，若有无线电，请随时通报车友注意或注意车友的通报。
3.行前对于旅游点的停留重点赏玩方式，需格外注意规划及蒐集，不要像一阵风似的呼啸而过，美景美食需要自己去细心发掘，但也不要贪图玩乐，以后还有机会的（不一定下次还要这么辛苦的骑乘过来）。
4.注意本次骑乘的休息地点，切勿埋头苦干，拚命往前衝而衝过头了。
5.骑乘时切勿单手骑车。如需补充饮用水或接打行动电话，请停车，以策安全。
6.若骑乘时有急下坡，请注意车速并与前车保持安全距离。严禁相互竞速！
7.骑乘时，若身体不适，请立即下车休息并通知车友，切勿硬撑。
8.若有车友有危险的骑乘动作，其他车友可适时的提醒。被提醒的车友应以感激的心态接受车友的提醒。因为车友所做的提醒都是为了大家有个安全的骑乘。
三、骑乘后注意事项：
1.肌肉酸痛均属正常现象，可以冰敷(不是用热敷哦！)方式快速解除酸痛。
2.以温水洗澡(勿用太热的水泡澡)。
3.多补充水分。

我这次去溪口虽然是一个人，但是基本上都是照搂主所以的执行，所以一路很顺利。
很有指导意义。

安全第一！！！
健康第一！！！

原帖由 任逍遥 于 2007-10-22 11:14 发表

                               
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我这次去溪口虽然是一个人，但是基本上都是照搂主所以的执行，所以一路很顺利。
很有指导意义。

你是一个人去的呀。唉，迟两个星期去就好了！

我要换光头胎～～～～

好贴子

受用了。感谢楼主！

嘿嘿~~~~有用场个闹！！！