The BMJ：骑车上班，让心脏疾病及肿瘤发病减半！

如果你还在每天开车或者打车上下班的话，你也许应该改变一下自己的生活方式了。

因为最近发布在英国 The BMJ （英国医学杂志）的一项结果显示，骑车为主的通勤方式可以减少 45% 的恶性肿瘤发生，以及 46%的心脏病发病风险。

研究是怎样进行的？

这项研究纳入了来自英格兰、苏格兰、威尔士的 26 万人为研究对象，年龄从 40 至 69 岁不等，研究历时五年。

在试验的开始，通过调查问卷，他们将人群按照通勤方式分为五类：

• 只搭乘汽车/机动车、公交
• 只步行
• 骑车（骑车和骑车、步行混搭）
• 混合型步行（搭乘任何一项机动车+步行）
• 混合型骑车（包括搭乘机动车+骑车，或搭乘机动车+骑车+步行）
  
  

受试者在经过初始的量化分组后，定期进行汇报数据分析。只有完整汇报五年运动及身体状态的参与者，才能纳入最后的分析。

为确保数据的真实可靠，在二期的亚组试验中，还对一部分受试者发放 AX3 运动手环，这种手环可以通过速度、加速度的测定，确定受试者的日常通勤运动方式。

在五年试验到期后，研究者统计分析了各组中心脏疾病发生率、肿瘤发生率以及死亡情况。进行数据统计，并得出最后结果。

这项试验的结果是什么？

这项研究在 2015 年结束，然后对二十多万人的生活健康状况进行分析，分析结果显示：

试验结果分组分析汇总

可见骑车组的心脏病及

肿瘤发生率明显降低

• 选择骑车或者只要有骑车在内的交通方式的受试者，比那些乘坐机动车上下班总体死亡率要明显降低；
• 选择步行和混合步行方式的受试者，他们的总体死亡率没有明显不同；
• 在心血管死亡率方面，选择骑车和步行的受试者，他们死亡率要远低于选择乘坐机动车人群；
• 选择骑车和步行的人群，二者的心血管疾病发病率接近；
• 选择骑车上下班的人群的肿瘤死亡率最低；
• 选择骑车和选择包含骑车在内交通工具的人，二者肿瘤发病率最低且接近。
  
  

研究的意义及讨论

这项研究结果证明，在所有通勤方式中，骑自行车上下班的效果最好，可以有效减少心脏疾病及肿瘤的发生。走路上下班效果次之，而坐车或者打车上下班效果最差。

为什么会出现这种结果？最有说服力的分析，是研究人员分析了亚组人群（佩戴手环）的每日运动情况得出的。

他们发现，90%骑行自行车的受试者，每天的锻炼强度可以达到目前推荐的健康生活标准；而在乘车的人群中，这一数字只有 50%。

良好的生活习惯是习惯的不二法门，而每天骑车上下班的人群，在不知不觉中就达到了这一标准。同时，能够坚持 5 年骑车上下班，对心肺功能也是很好的锻炼。

中国曾经是「自行车王国」，但近年来，随着城市化进行和人们生活水平的提高，越来越多人选择开车或者打车上下班。而同时，心脏疾病及肿瘤发生率也不断提高。

这一研究，可能会提醒我们，也许骑车上下班是维护身体健康的更好的选择。

研究者表示，此研究提示政府的卫生健康政策应该倡导人们多骑自行车，增加更多的自行车道，发展自行车出租服务。

当然，对于如火如荼的中国共享单车商家来说，这条医学新闻也是一条利好消息。

骑单车上下班也应该注意安全和规范，应避免在恶劣天气出行。同时参考中国国情，最好能准备好头盔和口罩。

文章转载自：丁香园

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