运动与饮食

我现在坚持1天中速跑2公里以上，仰卧起坐20*4，俯卧撑20*4，以及一些手臂力量。

一天坚持吃一到两个生鸡蛋，我通常加一点橄榄油，两星期下来发现有力多了。

牛奶一天喝500毫升

俺最近肥了10斤

有钱人家的孩子！！！
吃不起这么多啊！！！

建议生鸡蛋不要每天吃,生卵白里含有破坏生物素(又叫维生素H?)的因子,常吃会使头发变黄变细脱发等,对幼儿的影响更大
如果有条件可以补充蛋白粉肌酸等,肌肉体积和力量增加会更快

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