17公里 跑步训练 流水账。

电影《马拉松》

周四跑完十公里练习后，狐狸说周末准备和列车一起跑一趟20km，当时人比较兴奋，于是便说一起去吧，跑不动大不了坐车。
回过头一想，20km啊，跟着他们两跑压力好大，于是自己设计了条17km左右的线路，从市区新华书店——中兴路——环城北路——解放北路延伸——群贤路——柯桥湖西路，刚好在终点处和他们会合。他们两的线路是湖西路——群贤路——解放北路洋江路口（折返）——群贤路——湖西路。
周六晚早早的睡下，今天起床一看6点半，好早。捣鼓了点吃的，填饱肚子，静静等待消化……
准备工作做好，带了护膝和心率表，这两个玩意虽然衰了点但很有用，护膝是地摊山寨货，嘴哥说看上去像绑了绷带。。。心率表的带子绑在胸口上，从后面看很像mm的bra，我巨汗。不管了，谁让我怕死又怕伤。
开跑前给嘴哥发了个短信，让他们等会单车过来给我送个水，就开跑了。刚开始的三公里很不爽，感觉脚有点僵，踝关节没有活动开，心想坏了，等会可能得早早上公交，又要食言放鸽子了。尤其是从火车站的隧道口钻出来那一会，很闷。过了北复线后，感觉慢慢的好起来了，过了镜湖大桥完全进入了状态，一路匀速前进。心里嘀咕，嘴哥怎么还不上来，口渴了。过洋江路口时心想，早出发果然好，列车他们显然没到，免得被追上显得很衰。
过镜湖湿地公园后，无非凡和疯狂骑车上来了，我赶紧要了个水润润口，之后他们便一直在我后面陪护，我感觉轻松多了。
群贤路很爽，路旁疯长了很多野菊花，我突然想起《马拉松》的情节，便也伸出手掌在花丛中轻轻划过，内心欢快无比。一会便见到列车、狐狸前后跑来，差距很小也就一百米左右，论语跟在他们中间陪骑，过了一小时后，我都已经有点麻木了，只是傻傻的跑着，回头问问他们，速度多少，说是11多，心想也不错嘛。看心率太快了，就放慢点脚步。感觉心肺方面完全没问题，就是腿有点反应。
到终点是1小时37分，距离估算应该在17公里左右，平均心率149，最高心率175。跑完感觉很好，这成绩比列车和狐狸都还是慢的，正常正常。总之我已经蛮满意了，同时决定下个月去参加半程跑。
不过晚上膝关节有点小痛了，呵呵，可能今天加量幅度太大了吧。

[ 本帖最后由 路边飞 于 2008-10-12 19:53 编辑 ]

便也伸出手掌在花丛中轻轻划过，内心欢快无比

你不是叫路边飞吗？直接飞就行了，还跑

路边又在说我的坏话

不过总体还是要表扬  肯定的   半程马拉松应该不成问题

加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

路边飞呀飞
野花飘啊飘

你们都是我的偶像.

看来今天心情不错啊
跑个小跑!唱个小曲!上会小网!写点小得!
这小日子过的.............................

坚持才是王道，长跑这玩意，蛰伏一个月绝对就废掉
我就等着看你冬天发胖

激将法对我没用，我该蛰伏时还蛰伏

又不拉你进拉练队，激你干啥？