骑单车爬坡 要有好心态好战术

骑单车时，遇见长坡是常有的事。要改善爬坡技术有三个关键：心态，较轻的体重，聪明的战术。而特别需要指出的是，在爬坡时，是否拥有乐观、自信的心态将会有很大的不同。
    以下是骑行的要点：
    （1）选择坡道：盘山公路和平路，你会选择走哪一条呢？大部分不擅爬坡的车手都会自动选择平路。你要打破这种习惯。每周两到三次，去骑行你能找到的最陡的坡道。要成为一个好的爬坡车手，你就要多加练习。
    （2）使用合适的齿比：如果你最喜欢的职业车手在某一爬坡段上使用39×21的齿比，而你又何必一定要在相似的爬坡段上使用23t的飞轮呢？职业车手的体重/能量输出比要远高于普通人，所以他们可以在爬坡时使用较小的飞轮，而作为业余爱好者的我们，仅使用比他们大2齿的飞轮是不够的。
    换到27t的飞轮，或者放下你的虚荣，买一个三片牙盘，如此你就可以在上坡时保持80rpm的转速，保护你的膝盖，并且要比你坚持使用23t飞轮时快得多。
    （3）设定多个目标点：3英里爬坡是个很长的距离。即使是爬坡高手，让他们用自己付出的努力和剩下的爬坡路程相比，都会被吓到。所以，你要把整个爬坡段分成若干个目标点，告诉自己保持节奏坚持到下一个目标点，这样化整为零，你很快就能爬上山顶。
    （4）和只比你强一点点的爬坡车手骑车：如果你找了一个爬坡高手，他很快就会撇下你，留下你一人孤苦零仃地和大山搏斗，这对你的心理是个巨大的打击。更糟的是，你也无法在和他一块骑车时学到他的爬坡技术。所以，更为行之有效的方法是找一个水平较好足够鞭策你前进、但又不会甩掉你的车手一起练习。
    （5）自言自语：爬坡时，你在想什么？你是不是说：“天，怎么又是一个坡！”或者，你应该十分自信地告诉自己：“我每天都在这些山坡上不断完善自我，我竭尽所能，相信自己会不断进步。”

学习一下……哈哈……

帮你完善下，呵呵。

很好的学习帖  顶上

真不错，好贴

好贴，现在正是我所需要的

谢谢啦……很有帮助……

学习中....

靠刚才那个竟然是我的处女回复

  好贴

39×21的齿比  这个是啥意思啊