山地车乘骑技巧(二)

举後轮．旋转
花式动作，虽然行走比赛中不会用到，但是练习能提高平衡技巧。
技巧
助走与动作
1).曲柄与地面平行。
2).开始时速度可慢些，习惯後适当加速。
3).旋转侧的脚移到後面。

刹车
1).把手转向旋转侧的同时刹前轮。
开始旋转
1).以把手为中心像是扭腰般的感觉，用後轮踢地面。後轮不要举得过高。
2).此时重心尽量放在把手上。
3).以挂住上去的要领，压脚踏。
扭腰来完全旋转
1).维持提升後轮的同时，扭腰尽可能把後轮向後飞。
2).不要让手臂弯曲而身体向前倾斜。
3).最後扭腰，使把手转向逆方向。
※练习时从90°开始进行，逐渐增加幅度，但是要注意练习得过度，有时後轮会弯曲。
1).以站立姿势助走，起动把手，弯曲膝盖压後轮。 2).起动前後轮刹车，身体向前伸直。後轮不要举得太高，力量注重在旋转上。
3).体重放在把手上，用後脚压後轮。
4).扭腰使把手转向逆方向。
5)把手转向逆方向。 6)180°旋转关键是腰的动作。  



跳跃
跳跃是山地车技巧不可欠少的技术。若能掌握好跳跃技巧，阶梯间的上下；狭窄巷的方向转向；避开障碍物；站立姿势时平衡的转换等用途很宽，掌握好跳跃技巧，山地车技巧则向前迈一大步。　   
跳跃的基本动作
　 移动体重，利用轮胎的弹性来跳跃。前轮由把手决定方向；後轮由脚踏决定方向。
1).应以站立姿势开始，把手保持直线。
2).脚踏与地面呈水平。
3).刹前後轮。
内容
(1).向前跳
(2).向後跳
(3).前後同时跳跃
(4).以跳跃向前飞
(5).以跳跃向後飞
(6).以跳跃向横方向飞
(7).提升前轮跳跃

　

前跳跃的技巧
起始动作
1).像是压把手的感觉来稍弯膝盖。
2).用前轮压地面的感觉来伸直手臂，利用其反作用力，使前轮浮起。
3).吸收冲击力跳跃。
※绝不可把手拉向身边。

　

■以向前跳跃移动前轮
1).跳跃的动作同於举前轮。
2).身体移向移动的方向。
3).此时，车体移向相反侧。
4).移动了的车体回复原状似地移动山地车。
※继续该动作，则是跳跃．旋转。
後跳跃的技巧
1).刹前後轮。
2).身体向前倾斜。
3).脚踏向後压，然後作开始提升後轮的姿势。
4).向前扭握把时，後轮提升得更多。
■要领：
刹前後轮，压後轮，然後像是拔去其力量似地把身体俯向把手，就可提起後轮。脚掌心(不着地部位)放在脚踏上，并向後推。
■後跳跃来移动後轮
1).同於後跳跃，体重放在前轮上。
2).移动侧的脚踏放在前面时，较易移动。
3).把後侧的脚踏，向移动侧踢般推。


前後轮同时跳跃的技巧
1).弯曲肘及膝盖降低重心。
2)一口气起身，两轮离地。
3).脚踏向後压的感觉拉上来。握把扭向前方。
※身体下沉，像吸收冲击力般着地。



以跳跃向前飞的技巧
1)身体稍向前并沉。
2).以前後同时跳跃的要领，车体提升(起身时斜前方)，握把扭向前。
3).即刻尽量向前推车体。
※起身向前推时，把扭了的手脖子尽量回复原状是关键。
  4).一口气向前推！

长

我目前只会双轮跳

欢迎诺亚！

顶起来

还是很基础。。