什么人该补充什么维他命

1、抽烟的人-由于抽烟会消耗体内大量的维他命 C，所以有必要经常补充。

2、工作量大及运动多的人-这类的人需要特别补充维他命B群，因为维他命B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的夜猫族-熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维他命C ，所以要适量补充维他命C。

4、计算机族或事务员-看计算机屏幕的时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维他命A 。

5、孕妇及哺乳中的妈妈-怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维他命B6，应该每日补充。不过，维他命D 的量就不需要增加了。

6、素的人-长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维他命D 、维他命B12。

7、老年人-老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，因此有必要每天补充一颗综合维他命。

8、儿童及发育中的青少年-由于成长发育期需要的营养素比任何时期多，而维他命D对于骨骼的发育及成长有很大的关系，所以需要多补充。

9、经常做激烈运动-维他命E、B 对你而言犹如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

10、正在减肥的人-运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维他命B2。

11、经常口腔发炎-嘴唇和口中黏膜的发炎可以藉由补充有「抗口腔炎维他命」别称的维他命B2。

12、容易抽筋或肌肉痉挛-身体所吸收的镁当中有40％被利用于保持肌肉或心脏的正常收缩，运动员每天必须摄取300mg。

13、容易神经紧张-对抗压力的临战态势之前，一定要补充维他命C以及维他命B群，以及钙、镁。

14、外务推销员-奔波于炎热的大太阳下，水溶性维他命C会随着汗液从体内大量的流失，维他命B1能促进分解肌肉中所积存的乳酸等疲劳物质的机能。

15、肩膀酸痛-维他命E和钙质是救星。

16、面疱、小脓疱-要补充维他命B2、维他命B6。

17、醒酒-维他命B1将是你最好的帮手。

必须适量补充维他命A ,维他命B2、维他命B6.

维他命B群有多少种？完了要成药罐子了~~~

维他命B群有多少种？完了要成药罐子了~~~

我看来要全补啊

吃善存片吧~

我要补第一项

ha,你是吃的专家

是药三分毒，饮食平衡就可以了