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为什么骑车益脑?

来源: 塞文 2019-7-16 10:15:22 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,骑车是一项健康的运动:更低的血压,更好的胆固醇水平,降低患心脏病和2型糖尿病的风险,减肥同时增加肌肉只是骑自行车的一些好处,除此之外还有很多。但是骑车怎么影响脑部呢?本文将会为你揭晓答案!

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内啡肽
每个人都知道跑步者的高昂情绪,跑步者在锻炼期间有时会感受到的兴奋和流动感。人们还不清楚骑自行车是否有同样的效果,有的人说有,有的人说没有。
但可以肯定的是骑车使人快乐。为什么呢?当你锻炼的时候,大脑中的血清素和多巴胺等化学物质的产生得到了提升。
此外,当你锻炼的时候,释放了增加血液和氧气供应到大脑的生长激素,刺激那些让你感到快乐的情绪增强作用内啡肽的释放:血清素让你感到自信,多巴胺让你充满活力和动力。


专注,记忆和推理
诸如骑自行车之类的有氧运动有助于为大脑提供足够的血液流动,也就是说有足够的氧气和营养物质被输送到大脑。毕竟,这是必不可少的,大脑占用了20%的身体能量。
如果大脑营养供应充足,就会对对一个人的记忆和推理技巧产生积极的影响。骑自行车被认为是可以清醒头脑并让人集中注意力的,
以最大心率的75%左右骑行30分钟是你的精神敏锐度提高时的最佳位置,既得到了锻炼又不会疲惫不堪。在这个时间点,也会释放出感觉良好的化学物质,如血清素和多巴胺。


神经再生
与早期的观点相反,新的神经元在儿童和成人中均有产生,只是成年人产生的比较有限。这个过程被称为神经发生,由一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的蛋白质培养,
这种蛋白质有助于维持现有的神经元,并有助于形成新的神经元。这样,BDNF可以帮助大脑在健康的环境中发挥作用。
BDNF还通过突触使新神经元与旧神经元连接——大脑中的神经元和突触越多,您的认知能力就越高!

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放松减压
定期运动可以降低患抑郁症的风险,减轻压力。只要15分钟的骑车时间就可以降低皮质醇的含量,皮质醇是一种压力荷尔蒙。在户外骑行可以进一步提高骑自行车的减压效果,因为外面的自然环境已被证明可以减轻压力,让您感到精力充沛和快乐。骑自行车等耐力运动也有助于改善夜晚的睡眠。


你骑自行车的时候有感到快感吗?

欢迎留言分享!




作者:Hannah Jachim
翻译:骑友网塞文


大神点评5

海拔云吞 2019-7-16 23:25:01 来自手机 显示全部楼层
大多数有氧运动都能促进肌体的运作和功能,而且,立足于节能减排这一方面,单车骑行的优势和适用性就更加显著了。顶。
回复 支持 1 反对 0

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掌门阿高 2019-7-16 10:15:46 显示全部楼层
支持一下
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hzf588 2019-7-16 10:15:46 显示全部楼层
小手一抖,积分到手!
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ss 2019-7-16 10:15:46 显示全部楼层
不错
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张小胖 2019-7-16 13:41:06 显示全部楼层
出门很困难,但是真的骑车骑完还是很爽的
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