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自行车运动有这7大好处!

来源: admin 2019-11-20 05:00:00 显示全部楼层 |阅读模式

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自行车运动一直都是一种流行的减肥方法,除了减肥之外,适当单车运动对身体健康大有益处。具体单车运动有哪些好处?我们一起看看。

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1.单车运动能减肥
单车运动无疑是健康减肥的好途径,在骑行过程中,骑行对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。在这两方面的作用下,坚持骑行运动,能够给塑造完美身材。美国运动医学院的研究表明,正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。

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2.运动可延长寿命
在身体健康的基础上,寿命可以延长。经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

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3.骑行运动改善心血管系统
骑行运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

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4.改善肺呼吸功能  ‘
骑行运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

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5.消除大脑疲劳,提高学习工作效率
骑行运动是一种积极性休息的方式,因为骑行时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。

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6.运动增强心肺功能
例如,仅就心脏而言,常人安静时心脏每搏输出量为60~80毫升,运动员可达100毫升以上,所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右,常人为70~80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦,曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军,科学家对他做了全面检查,发现他的心容量和体重之比,居日本所有运动员之首,且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右,常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵,以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时,心脏功能的高效化优势,这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。

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7.骑行运动能提高智力
人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而,运动也是决定智商的一个重要方面。骑行运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。加拿大蒙特利尔大学的若瑟兰·福贝尔教授与曼联俱乐部合作进行了一项为期三年的研究。他们近期公布的报告结果是,顶级车手在认知方面,表现胜过一般的博士生;在掌握新的技巧方面则更胜一筹。

大神点评6

BB机 2019-11-20 06:30:03 显示全部楼层
帮你顶下哈!!
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行千里@宁波 2019-11-20 06:43:10 来自手机 显示全部楼层
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BB机 2019-11-20 06:50:05 显示全部楼层
感谢分享
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常勇~山东淄博 2019-11-20 13:02:11 来自手机 显示全部楼层

                               
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开心呀 2019-11-20 15:13:19 来自手机 显示全部楼层
这么好的运动,那就坚持一下吧。
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铿锵 2019-11-24 20:43:13 来自手机 显示全部楼层

                               
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