天气冷了我们更要出来骑车！

admin · 2019-12-7 06:00:00

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随着天气转冷，我们的骑行活动机会减少了，胃口却大开了。于是，不知不觉间，我们的精力下降了，赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。所以冬天我们更要坚持骑行！

俗话说：夏练三伏，冬练三九，但要注意保暖，要注意运动量的控制，开始时不要骑的太久、太长，要注意呼吸，空气冷，要用鼻子，千万不要用嘴巴直接呼吸，不然会呼吸的不舒服的。

自行车运动好处多多：

一、脚踏板对脚底穴位有良性刺激
沈阳市70岁的女骑友张秀春已经有15年的骑行经历。15年间，她每天骑行50公里以上，鸟岛、棋盘山、七星湿地公园是常去的地方；15年间，她已经换了4台自行车，新疆、西藏、广西、贵州等都留下了她和骑友们的身影。“对于忙碌的上班族来说，骑车去上班是最高效的锻炼方式。”张秀春认为，骑车去上班，没有付出额外的时间，而且保持了中等强度的锻炼，脚踏板不知不觉中对脚底穴位的按摩刺激，其实对身体非常有益。而且骑车相比跑步的好处是，不容易造成对关节的伤害，尤其适合体重较大者的减肥，对他们来说，减肥首选不是慢跑，而是骑车，这样可以减轻膝关节的损伤。同时对缓解城市交通拥堵、保护环境也非常有益。

二、骑行治疗糖尿病帮助胰岛素分泌不足
不少老年人患有糖尿病，据悉，骑单车可治糖尿病。糖尿病的发病主因，是因为胰岛素分泌不足，而运动却可以辅助胰岛素分泌不足，帮助细胞摄取血醣。胰岛素分泌不足，不管是先天性或是后天性，只要您能够配合饮食控制。饭后，用轻度运动，先消耗一些血醣，加上运动又能辅助细胞摄取血醣。所以，饭后单车巡骑30分钟，的确对糖尿病是有绝对正面的意义。

三、骑行还能降压降脂
在国外，利用自行车来健身的屡见不鲜，骑行作为一项运动，动作舒缓，容易实施，而且对一些可能患高血压的人来说十分安全。时比药物更有效。运动使血管变粗，血流加快，自然有降压作用的啦!

四、预防大脑老化、开发左右侧大脑

骑自行车，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，可防止早衰及偏废。

五、防止精神疾病、让身心愉悦
我觉得这一点很重要，骑行能让我们与户外充分接触，放松心情，现在的上班族们，都存在或多或少的工作、家庭、社会压力。脑海里想象这样一幅画面，和自己的男（女）朋友骑着一辆心爱的单车，在野外欣赏美景。那画面多温馨！是不是顿时什么烦恼都没了？