登录后获得更多功能
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册 
x
今天不养生，明天养医生！爱养生，为您提供最新的健康养生资讯，关注您的健康，关注爱养生骑为出行带来便捷，也是运动专家眼里的“黄金有氧运动”，它不仅能改善心肺功能、下肢肌肉能量，还能减轻压力，延年益寿。今天小编就为大家说说骑自行车的好处。
1、 每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低 50％； 2、 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁； 3、 骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车运动有益减肥；
4、 经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；
5、 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处； 6、 骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好； 7、 经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。
8、据斯坦福大学医学院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果，这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。实验证明，一大早骑车确实可以提高睡眠质量。 9、据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。”
骑车的时候你很痛苦，骑过几公里就会感觉精神倍增。专家学者麦卡洛克说：“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”骑车，能让你感到快乐!
| 
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
浙公网安备 33010802010113号