单车课堂 | 摔车应变技巧和处理

骑行的路上难免会因各种状况而发生事故，或许我们无法完全避免意外发生，但却能通过吸取老手的经验、学习摔车时的观念和技巧，在关键时刻有能力保护重要部位免于受伤。

▲从世界知名的环法大赛，不难发现车手除了奋力追逐心中顶尖的梦想，另外不可避免的就是摔车！

正确观念防患未然

在自己正确骑乘的情况下，若是因其他车友对于路线不熟悉、逆向骑行或是车友状况不佳，造成行驶路线或速度与自己预估的有落差时，都可能因反应不及而发生碰撞，因此当发现前方车友行为不正常，如进弯速度过快或过慢，就必须与其保持距离，以免对方发生事故时自己也受到牵连而摔车。

▲骑车随时留意周围车友动向，可避免因碰撞而摔车。

此外，机械故障也非常容易发生危险，骑车不只要眼观四面，还要耳听八方，注意自己和其他车手的车辆状况，一但发现前方车手爆胎或掉链，则要马上做好刹车或避开的心理准备，而若是自己的车辆破胎，破前轮时必须紧握把手稳定动向，且不可刹前轮以免失去重心，应该轻刹后轮、使车辆平顺停止，若破后轮则慢慢刹车并靠边停车，以避免后车追撞。

万一遇上摔车该怎么办？

懂得自保安全的骑车观念后，虽然可大大降低意外风险，当快要摔车时，大多数人本能反应会躲开，然而经验告诉我们，突然的转向或刹车往往无济于事，反而会因为失控而导致更危险的后果，所以一但眼前的事故已无法避免，这时候的问题就变成如何安全的摔？

▲运用「护身倒法」落地，可将伤害减到最轻。

由柔道衍生而来的护身倒法，在摔车时同样能派上用场，如果我们用放松的手腕击打墙壁容易扭到，甚至脱臼，但用力握紧拳头可以因肌肉的支撑、保护而不至于伤及关节。运用在骑车上，在摔车当下手必须紧握把手，并且全身用力将头低下内缩（眼睛盯着肚脐）、身体向内卷曲，一来用力的肌肉可确保骨骼及关节稳固，二来后脑和颈椎也因为腾出空间而不受撞击，并尽可能以肉多的屁股或上臂着地来缓冲。

▲一般车友跌倒时下意识用手撑地，有可能造成手腕脱臼。

此外，小编特别提醒，当摔车时万不可丢开车辆，反而应该抓紧、依靠车体形成保护，隔开身体与其他外界车辆、硬物的撞击。

▲头部内缩并用力，能避免后脑和颈部等重要部位受地面撞击。

摔车后检查

比赛中的摔车事故大多会有医护人员赶来协助，但如果是平时的骑乘训练，车友们自己就必须懂得基本的医务常识。
车手摔车最常导致一般挫伤，其余依严重程度依序为擦伤、撕裂伤以及骨折，最坏的情况就是伤到头颅，因此当意外发生时，自己或旁人必须先确认伤者意识，若失去意识则要立刻打电话叫救护车并做好急救处置待援。假如当下发现身体某部位不能动作，应先仔细用触摸及目视检查骨头有无变形或凸起，来初步判断是否骨折，以免强行移动造成情况恶化，不过小编也提醒大家，一般车友毕竟不像专业车队经验丰富，遇到意外伤害最好还是请求医疗支援，并前往医院检查治疗，才是摔车技巧最重要的最后一步。

<本文转自单车志>

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