饿，折磨的一天。。。

今天和老余2个人一起，依然骑行了上个星期折磨人的片段。我也不知道到底爬了几个坡。可能5个，也可能6个。训练的骑行距离大概为140KM。今天进行的是不间断训练，也就是说没有休息。所有的进食等的动作完全在骑行当中完成。你大爷的，骑最后童家的一个坡，我头晕，脑供血不足缺氧了。
数据参数：骑行时间不到7个小时。回来忘记把时间关了。想起来已经来不急，显示时间为7小时22分48秒。
          消耗卡路里为3094KCAL
              心率最高189，最底89。在125-165区间3小时9分，超过165的2小时06分10秒，125以下的1小时37分40秒。
         平均踏频68（比上次底了，上个星期从梁弄开始记的，踏频为80啊）
         平均时速为18。2KM/H（当然这个已经不准了）
             最高时速61KM/H
             累计爬升距离2320M，平均爬升660M/H。
        累计下坡2405M，平均下降速度1180M/H。
        最高点778M，在骑行3小时19分20秒到达。
        最底点70M，结束的时候。
以上数据测试表为SUUNTO T6C。
今天的自己的食物2罐红牛，1瓶能量饮，2根55克士力架。2根60克王中王，一个面包。。。。


5555，为环绍做的准备啊。
队里的同志，明天训练加油！

顶顶 2牛人

海悦利害的

海悦跟老余越来越牛了。。大家都好努力 我要尽快跟上大家的节奏。。。

队长威武！

我骑的很慢很慢的。老余牛啊

给我戴高帽最后弄死我

海悦的记录很详细啊，要坚持下去，会有好的效果的，要比较记录数据，坚持啊！

额地神纳 这还都是人吗 疯子啊