长时间灌水，出来冒个泡泡！！！

哈哈，估计灌水时间过长！！哈哈，都成专业的潜水员啦！！
现在正式宣布我要冒个泡泡，哈哈，否则要把我给遗忘啦！！！

已经遗忘了，先介绍下自己吧，报上三围

三围很无奈

骑自行车进行运动，绝对是瘦小腿！没看到那个自行车运动员的小腿是粗的！大腿会变得很发达！但是，放心好了……只有上了一定强度，大腿 才会开始变粗！例如：山地车以30公里/小时的速度跑上8公里！
平时的悠闲骑行，会让你的身材更完美。收紧小题和腹部！
但是怎么骑也是有讲究的！把座包调得很低，腿弯曲着，还八字腿骑车……身材好看才怪！八字脚走路或骑车的，没几个腿是好看的！
骑车座位的标准高度是脚掌踩脚踏（注意是脚掌，不是脚弓或脚跟！）把脚踏踏到最低点的时候，脚是略弯的，而用脚跟踩脚踏踩到最低点时，腿刚好伸直！还有一种方法就是，把车座调到和髋骨一样高！
可能你会觉得这太高了！但我们用自行车练身体的，都是调那么高的！这样的高度最能利用脚的蹬力，减少膝盖的压力，肌肉也得到很好的伸展！刚开始的时候，可以调低点，慢慢再升高！
如果你起的是女式的话，不方便调那么高，那就尽量调高到用脚掌蹬踏比较舒服的高度！别用脚跟或脚弓骑车，别用外八或内八的腿型骑车！注意这一些的话，骑车会让你身材越来越好！

刚看到的   顺便顶个

浇浇水~

我很无奈!

我更加无奈了！