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什么是乳酸,它来自哪里?

来源: 夏夏xxx 2020-8-19 07:05:47 显示全部楼层 |阅读模式

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乳酸(Lactic acid 或 lactate)是无氧呼吸(细胞在无氧条件下产生能量的过程)的化学副产物。它可由细菌在酸奶和我们的肠道中产生,同时也可以通过肌肉和红细胞的沉积而存在于我们的血液中。
“乳酸总是被认为是运动中的“坏孩子””?可能不完全是。相反的,乳酸在我们的身体中是一种持续的、无害的存在。尽管在我们锻炼的时候它的浓度的确会有所增加,但是一旦我们能够休息,它就会恢复到正常水平,甚至会被重新循环为可利用的能量,供我们机体之后使用。

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肌肉如何产生乳酸
当你全力冲刺时,你的肌肉就开始“加班”。你越拼尽全力运动,你的肌肉就需要越多的能量来维持你的步伐。幸运的是,我们的肌肉有内置的“涡轮增压器”,称为快肌纤维。Gleeson说道,与我们一天中大部分时间都在使用的慢肌不同,快肌能非常快速、有效地产生大量能量,而且是无氧条件下的。

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你的身体依赖乳酸
当你负重深蹲或完成高强度运动后,通常会感觉到双腿发烫。但与普遍的看法相反,Gleeson表示乳酸并不是导致疼痛的原因。乳酸是通过**和心脏进一步“加工”的。**将其转化为糖,心脏将其转化为丙酮酸。Gleeson说道,在运动过程中,体内的乳酸浓度会激增,因为心脏和**不能像生产它一样快地处理掉这些代谢废物。但一旦我们运动完,乳酸浓度就会回到正常水平。Gleeson表示,运动后肌肉酸痛最有可能与组织损伤和炎症有关。剧烈的运动会破坏你的肌肉,并且需要几天的时间才能恢复。
作者:Bylsobel Whitcomb
翻译:徐慧莹
审校:车开萱

大神点评4

likeacat 2020-8-19 07:12:09 显示全部楼层
小手一抖,积分到手!
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清风 2020-8-19 07:12:13 显示全部楼层
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刀锋.杰 2020-8-19 07:12:13 显示全部楼层
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aaron 2020-8-19 09:52:36 来自手机 显示全部楼层
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