骑行中引起腰背疼痛的原因

腰、背痛是骑行爱好者最常见的毛病，初学者都会抱怨此问题。

这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

首先，先明确一个概念，对于骑行的姿势，影响的因素自然是多方面的。

如果车辆的把手和坐垫的高度，还有骑友自身的一个身高比例，都会影响到骑行的姿势，最终为腰部带来相对的压力。在长期骑行的过程下，更会诱发更为严重的腰背疼痛问题。

如何缓解腰背疼痛？

压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。

调整车座高度和前后位置、把组的长度和宽度要符合自身情况。

想到有效地训练相关的肌肉组织，必须循序渐进地开始，给予肌肉适应在自行车上的新位置的机会。如此，肌肉会使自已快速地适应新型态的负担。附加的伸展及重量训练可加快此一过程。

当然，导致剧烈背痛的其他原因有很多种，比如骑行时背太重的背包，办公室内不正确的工作姿势、不恰当的座椅等等。

骑行运动是健康的，问题只在于如何选择车架大小、上管长度。只要能找出正确的坐姿，并规律地做肌肉松弛运动，就可以减免腰背痛的发生。

不错

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