问一下大家的饮食搭配

骑车是个体力活，经常骑的话应该要额外补充一些营养吧？各位有没有什么建议啊

说说我自己的，26岁，179mm，净重60kg，极瘦的那种，高中开始不管吃多吃少体重在60-65之间徘徊，骑车后就到下限了，但是不会再下去了，平常一周五天会有三天骑车来回上班，来回一共30km，有时候还会参加车友活动（萧山去杭州爬个龙井什么的），早餐因为我妈的原因含糖较多，这个倒好，上班骑车马上可以用上，比较麻烦的是中午的工作餐很难吃，假如家里能吃两碗的话公司里就只能吃一碗了，一般吃完到了两三点就要饿了，所以我自己每天带了一盒牛奶+两片全麦面包+两面奶酪(职业选手好像严格控制脂肪摄入量，不过我只是爱好者，而且喜欢奶酪)，牛奶里加一勺蛋白粉，能保证到晚饭不饿

就是这样，大家有什么好的建议不？或者晒晒自己的食谱

年轻人没事的！

回复 小舜江的源头 的帖子

我怕越来越瘦。。。

中饭还是要吃的

好好吃饭比什么都强，我们公司最近午餐也是越来越难吃，都没胃口了

我和你相反，生活越艰苦越能胖，一舒服马上瘦下来好像挺犯贱的

好吧 我承认我吃得太多了……

保证一日三餐就够了，骑车不是健美，饮食清淡随便一点好了

除了早餐比以前多吃了点之外其他都正常，半上午或是半下午饿的时候吃点水果，身体没大碍!胖瘦没关系，重要的是健康!

LS怕廋  俺怕不廋