山地车课堂（三）——后轮定、踩跳

六、后轮定、向前踩跳、踩跳跳远
（Backwheelhop, Backwheelhop forward, Backwheelhop Gap Jump）





前脚跟在曲柄以下位置




    做后轮动作首先要有良好的后刹，刹车把须灵敏，用单指即可完全刹住后轮，其余手指用来握紧车把。双脚的位置很重要，将习惯的脚作为前脚，前脚跟在曲柄以下位置。新手可以穿软底的户外和乒乓球鞋，太硬的鞋子不利于脚部的感觉和控制。当抬起前轮做后轮动作时后轮应在身体下方，后轴位置也相应向前移动，做向后跳的动作对有些初学者比较容易，然后可以开始定点跳，并尝试向前跳跃。
    可先以前轮滑或前轮定再转换重心过度到后轮姿态，当缓慢向前滑行刹住前刹时，后轮会抬起，在后轮落下的瞬间刹住后刹并将重心移至后轮开始小幅跳跃（可以是向后跳跃并体验这种感觉）。在定车状态下拉起车把时应立即开始小幅度的跳跃，开始的时候有点难度，但多加练习就可以开始跳上几下。此时需注意后轮应处于身体的下方，后车轴也如此而不是在身体后方。记住前轮越低，也就越难保持前轮抬起的后轮跳姿态。
1.踩跳（Hop forward）




    向前踩跳的要点是保持平衡、脚上动作以及刹车控制。跳跃时要小幅度踩踏并同时瞬间释放刹车，但落地时必须恢复到刹紧状态。双脚需保持灵活，前脚脚跟应低于曲柄末端。速比调整在中慢速，太低则可能跳不起来。双脚不能抬离脚踏，始终很好地控制住单车，后轮踩踏向前时，稍微向后拉车把。
2.踩跳下（Hop forward off an edge）




    开始可在较低的街沿、矮墙等处练习下台阶动作，直到有100%的把握时再尝试更高的高度。先应用上述的踩跳技术，直到后轮逐渐接近台阶边缘，并体验前轮在空中的状态。然后再做一次踩跳。用后轮先着地，但不要太陡以免后翻。落地时用双手和腿部动作吸收冲力，重心在单车的中心上部，这样车圈也可以得到保护。
3.跳远（How to gap jump）




   熟练掌握下台阶之后，可以尝试发力跳得更远些。跳跃时先将前轮置于较低的位置，然后身体前倾猛地发力踩跳并拉起车把，后轮会向前移至身下并跳得更远。宽胎（2.2英寸或以上）比较稳定，落地也比较顺畅，采用40-50psi的胎压，并可根据体重、车胎和车圈状况太选择。跳前可以反复构想这一动作的画面，护胫是必须的，头盔、手套自不必再多提了。

山地车课堂（一）——平衡、定车、过障碍
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山地车课堂（二）——兔跳、侧跳
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山地车课堂（三）——后轮定、踩跳
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山地车课堂（四）——颠前轮、后轮骑
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山地车课堂（五）——后轮站立、
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这个我喜欢……

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自己在练习  难度确实有点大的  学习了

一直没学会，收藏了

这个有难度

试了，难学啊。

很有难度

感觉很重要的