何为最优踏频(ZZ)

骑行天下网  作者:小包 编辑  2005-9-10 1:21:07

|原文 |
|http://www.bikefitting.com/English/Theory/Cadence.aspx |

仅供自行车爱好者参考，译者不能提供版权。 |
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何为最优踏频

空门/译
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踏频用脚踏每分钟转动的次数[1]来表示。学术界已经对最优的踏频
进行了广泛的研究。早在1929年，Hartree 和 Hill 就指出存在一个最优
的踏频。当一个车手蹬踏频率过低时，不稳定的输出功率和肌肉的松弛会
浪费能量。但是当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力
也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。但是，
Hartree 和 Hill 没有能够给出确切的数值。

在另一些研究中，最少的氧气消耗量被作为最优踏频的评判标准。
1986 年 Gregor 展示了此类研究的结果。在大多数情况下，最佳的频率介
于 33 rpm 和 80 rpm 之间；但是，在现实中，大多数自行车手总是选择
90 rpm 到 110 rpm 之间的踏频。最初，学术界推测这是由于长期的训练
造成的，但是 1986 年 Boning 等人的测试推翻了这个假说的基础。他同
时挑选了经过训练的车手和未经训练的人员进行测试，发现尽管未经训练
的人在高踏频时承受的阻力更大，但最佳的踏频并未降低。早在1981年，
Hagberg 就发现，当推算从无阻力骑行到有阻力骑行的氧气消耗时，最佳
的踏频逐渐增加到 100 rpm。1986 年 Redfield 和 Hull 给出了一个解
释，他们把腿部各个关节的扭矩的和作为评判（评估函数，见附图）。通
过计算踏频的函数，他们发现消耗最低的踏频介于 90 rpm 和 100 rpm
之间。这与实际的自行车手选择的踏频吻合。

此外，1988 年 Hull 深入研究了蹬踏频率。他综合考虑了关节扭矩
和肌肉的张力与踏频的关系。这次调查得出的最佳频率介于 90 rpm 与
100 rpm 之间。很显然，腿部肌肉的张力是骑行中的决定性因素之一。这
也表明1929 年 Hartree 和 Hill 已经几乎正确地解释为何了低踏频绝非
最优解。

[1] R.P.M., rotations per minute
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附录：

一些自行车运动员的一小时计程赛数据。很明显，自行车运动员青睐
较高的踏频。这些数据的平均值为 103 rpm 。

Year Name KM rpm
1956 Jacques Anquetil 46.159 104.0
1956 Ercole Baldini 46.393 ?
1957 Roger Riviere 46.924 105.7
1958 Roger Riviere 47.346 104.7
1967 Ferdinand Bracke 48.093 106.3
1968 Ole Ritter 48.653 105.4
1972 Eddy merckx 49.431 103.9
1984 Francesco Moser 50.808 104.3
1984 Francesco Moser 51.151 103.1
1993 Graeme Obree 51.596 93.0
1993 Chris Boardman 52.270 101.8
1994 Graeme Obree 52.713 ?
1994 Miguel Indurain 53.040 100.9
1994 Tony Rominger 53.832 101.4
1994 Tony Rominger 55.291 102.2
1996 Chris Boardman 56.375 105.0

呵呵
那我们平时怎么测踏频呢
买踏频器？
好像有的码表带这个功能的？

你可以看时间来数的，呵呵

所以大有平常 要尽量提高自己的踏频特别 是新人，刚开始可能会不习惯，但时间长了就会知道他的好处!

坐椅拔高真的没法提高踏频，很累的

什么时候你把不可能完成的任务完成给我看下，我坐椅拔的是只能让我勉强把脚垫直的高度。当然，你也来拔这个的高度看你怎么骑

拔那么高干吗?居然还能骑,牛啊

座垫的高度要根据个人的腿长来定的，大概告诉是站在车旁边，座垫大概在屁股的高度，或者坐在车上，蹬踏时腿快要伸直但没有完全伸直的高度。
如果腿安全伸直骑行久了会造成运动损伤的

这个要和青蛙发的＜ 如何提高自行车的蹬踏技术和速度 ＞结合起来会比较好的。
你能做到的时候你就是高手了。

我好像只能到92rpm，最大啦