最近考试停止了训练.但大腿和小腿经常抽筋

多吃点素菜，少吃点肉！有利肌肉的纯净度！

缺钙！~

多运动才是正道。

aaron 发表于 2012-5-13 13:14

                               
登录/注册后可看大图

好啊，QQ聊，我先出去骑一下车

A哥如果要搞会不会很麻烦？

均衡饮食, 骑车的时候喝什么,吃什么学问可大了.
骑车的时候 喝 运动饮料: 宝矿力,脉动 (这个东西如果没有运动就不要喝了,增加心脏的负担)
                 吃 香蕉   最适合补充体力了..
长途骑行要保持一定的频率. 用用2挡吧

飞翔的小白猪 发表于 2012-5-16 18:49

                               
登录/注册后可看大图

均衡饮食, 骑车的时候喝什么,吃什么学问可大了.
骑车的时候 喝 运动饮料: 宝矿力,脉动 (这个东西如果没有 ...

谢谢，求详细

维生素，各类微量元素，脂肪，蛋白质缺一不可。
我的习惯是：蜂蜜（补充各种糖），果珍（维生素，蔗糖），长途骑行1瓶尖叫（相当于平地100KM以上），淡盐水1瓶，1～2个煮鸡蛋或者豆质品，有条件就多吃点排骨或者牛肉干，至少保证每天都有水果或者蔬菜（实在不行就脱水蔬菜），基本就这样。
我不喜欢红牛，一般也不吃巧克力，不过会带上1条德芙黑巧克力备用。

长途旅行带怎么多？没必要吧