喜欢晨练的同学注意

（转帖）不宜空腹运动

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。


PS：
我现在运动时，一般先喝一杯葡萄糖的开水，这样吸收更快。而且如果感冒了喝这个好象也能减轻症状。

受教了

学习了，有用！

空腹喝牛奶也不是好选择！少量吃点易消化的东西为 好！

我以前也很纳闷，空腹饱腹都尝试过，觉得空腹是不好的，吃东西也不能吃粗粮，吃容易消化的比较好

如果家里有香蕉,一般我先吃根香蕉再出去的!

收到

我喝一勺蜂蜜加一杯凉开水

呵呵绿豆汤哈哈哈哈！！！
我有好几次早上骑车的经历，最好吃消化的，比如蛋糕+绿豆汤什么地！千万别吃肉包子，大饼油条，面波波