【单车，带给人们健康！】转自CB

也许，有人曾经发过，但还是想和各位分享和重温一下。

与单车携手横跨夕阳……
美丽的朝霞与爱车相伴……
当车轮在旋转的时候，无论在哪，生命都是闪耀的！  

仅以此帖献给所有爱好单车运动的朋友们，愿大家在这个快乐与健康的世界里，永远充满生命的活力！

当人们说起,世界上哪个行业的从业人员平均寿命最长时,美国有关部门的调查表明：邮递员在世界各行业中寿命最长。据说主要原因是他们经常骑自行车。运动学专家也对自行车运动普遍看好,认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样,具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用。由于骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏,还可使左右两侧的大脑功能均衡协调发展,从而提高神经系统的敏捷性。在美国，骑自行车的人愈来愈多，但他们不是依赖它作交通工具，而是用来健身！现代人运动不足，於是日益肥胖，患心脏病的愈来愈多。医学界呼吁之下，曾掀起缓步跑热潮，但对於脂肪过剩的人士来说，自行车又是多麽适合的一种减肥健美方式！其他要跑要跳的运动，不停要抵抗地心吸力，难以持久；但自行车却不同，舒服地坐著，双腿只管推动脚踏，不用支持自己的重量，特别容易维持斗志，继续坚持下去！当然，自行车还适合老弱伤残，和意外爱伤後的复原者锻练，因为并不需要很大的气力，亦相当安全，不会太剧烈。无怪乎《美国新闻与世界报》报道,目前在美国有两千万人骑自行车健身；在欧洲,骑自行车“一日游”也成为最时髦的时尚运动方式之一。
各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500级（不计时） 250卡;  快走（一小时8公里）555卡;快跑(一小时12公里) 700卡;      单车(一小时9公里) 245卡;单车(一小时16公里) 415卡;单车(一小时21公里) 655卡;舞池跳舞 300卡;健身操 300卡骑马 350卡;网球  425卡;爬梯机 680卡;手球 600卡; 桌球 300卡 ;慢走(一小时4公里) 255卡;慢跑(一小时9公里) 655卡;游泳(一小时3公里) 550卡;有氧运动(轻度) 275卡;有氧运动(中度) 350卡;高尔夫球(走路自背球杆) 270卡;锯木 400卡;体能训练 300卡;走步机(一小时6公里) 345卡;轮式溜冰 350卡; 跳绳 660卡;郊外滑雪(一小时8公里) 600卡;练武术  790卡

在中国这个自行车的“王国”里,如果一个成年人不会骑自行车,就如同在巴西不会踢足球一样,会被很多人不理解。在我国自行车的拥有量约5亿辆,以自行车作为代步工具的人数在6亿左右。曾有人形容中国,是架在自行车轮子上的国家。但是随着人们生活质量的提高和生活观念的转变,自行车在担当代步工具的同时,更成为了运动休闲活动的最佳工具。人们用自行车玩出许多新花样,也演变出多种特殊性能的自行车,如：公路自行车、山地自行车、场地自行车、小轮车、技巧车等。一般来说,小轮车、技巧车作为极限运动的一种,与滑板、轮滑一样玩的是技巧,目的是在挑战自己的体能,这在青少年中很流行；而公路自行车、场地自行车作为体育竞赛项目,缺少骑行的乐趣,所以不能在普通人当中流行；只有山地旅行车,可以伴你翻山越岭,自在骑行,是被大多数人接受的自行车种类。近年来，旅游风气日渐普遍，许多年轻人尤其乐於采取自助旅游的方式，行程中的一切安排均不假手於他人，不仅是免除束缚，可以随机应变，更能给予自主的满足感！不过，要说到真真正正的自助旅游，应是自行车旅游。因为，名符其实地，连交通工具也完全自助——只凭自己的两条腿！

单车运动的好处


自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
　　自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

放飞自我，放飞心灵！让生命更加辉煌灿烂！

                               
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顶！！！！！！！！！！

坚持骑行

在我们论坛上我好像看到过一部分！

能减肥的.哈哈.

这篇文章好象看不很多遍了嘛