锻炼日志，记录亦为坚持

12-19 晨，跑山8km；力量训练 1.5h

12-20 游泳打腿1.5h

12-21 原本计划的WTR 80+10k两项锻炼，由于喉咙前天晚上出现问题，骑车热身15km，就果断休息。

年哥继续更新~持续关注中

12-29 咳嗽，修养了一周多，还没完全好，跑山20k，不能快速，呼吸急就容易咳嗽。 周末的天气还是相对给力，暖阳晒着还是蛮惬意。

12-31 力量训练 1h

1-1 原本的跑山马拉松因不幸下坡踢到树根，脚趾发肿 中途回撤，骑跑休息几天。

1-3 力量训练3h

1-4 脚没好，核心力量、上肢，普拉提1.5h