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膝盖疼痛,怎么办?

来源: 大漠独行 2013-2-18 14:56:20 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国天津

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本帖最后由 大漠独行 于 2013-2-18 16:06 编辑

春天已经来临,又有许多新骑友加入骑行!真诚地欢迎你们!

买了新车,穿上崭新装备,自然豪情万丈,红红火火地就开骑了!
日子过得越来越红火了,大家最希望有的是什么呢?

-------健康!{:soso_e185:} ----说对了!{:soso_e163:} {:soso_e113:}

呵呵-----说明越来越多的朋友注重提高生活质量了!

骑行,就是一个提高生活质量、快乐健身的方式!




但有些骑友骑行一段时间后,出现了膝盖肿疼,无法继续骑行,有的回家甚至疼得无法上下楼梯。。。。。。

一般这是因为平时运动少,买上自行车后却迅速大量骑行,造成运动量过大、膝盖韧带受力超量的结果。

这样的疼痛我个人亲身经历过,现说一点经历仅供参考:(仅谈经历和解决方法,不涉及理论,仅供参考{:soso_e183:} {:soso_e113:} )

当你骑行感受到膝盖出现肿疼,影响骑行和上下楼梯时,应警惕,及时休整!
我个人处理的经历如下:

1、先静养十天左右,期间不要做太用力的动作;
2、每天用热水泡脚,用热毛巾敷在关节部位,不宜揉搓;
3、若有条件(不一定非要做)泡热水澡或泡温泉,每次骑行回来泡一次;
4、用云南白药气雾剂(各药店都有销售),按使用说明使用,并按住最疼的部位将药水揉按;效果非常灵验;
5、注意关节部位保暖,骑行时无论春夏秋冬,都带护膝,十天后根据自己感受,坚持骑行,运动量不宜大,一感到开始胀痛就立刻返程回家休息,泡热水澡、用热毛巾敷,按揉。。。。。。
6、平时骑行时,每隔一小时或10公里就下车休息几分钟,做做下蹲、踢腿动作,活活血。

我这疼痛一直持续三个月后才慢慢消失,但前提是坚持适量运动量,每天泡热水。。。随身携带白药喷雾剂及时对疼痛部位喷揉;
现在骑行时一直没有疼过。

当然,最好先去医生那里检查一下最好,尊重科学。

希望能对骑友们有所帮助!

呵呵 ,祝骑友们好运!骑行快乐!

IMG_3736.JPG

参与人数 1骑友币 +6 收起 理由
洋溢的夏 + 6

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大神点评39

大漠独行 2013-2-18 15:02:38 显示全部楼层 来自: 中国天津
初次参加骑行的骑友,开始骑行距离不宜过长,贵在经常坚持骑行,随着体力慢慢增强,再逐步增加骑行距离和难度。

点评

谢谢 过奖了!  发表于 2013-2-18 15:54
呵呵,不错。  发表于 2013-2-18 15:53
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恍惚走神 2013-2-18 15:22:20 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
学习
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醉雪映梅 2013-2-18 15:25:45 显示全部楼层 来自: 中国新疆石河子
学习了{:soso_e100:}{:soso_e182:}{:soso_e182:}

点评

好好学习,天天向上。争取进步。  发表于 2013-2-18 15:54
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大漠独行 2013-2-18 15:51:41 显示全部楼层 来自: 中国天津

谢谢 互相交流!{:soso_e163:} {:soso_e183:} {:soso_e113:}
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大漠独行 2013-2-18 15:52:20 显示全部楼层 来自: 中国天津


{:soso_e163:} 谢谢 共同进步啊!{:soso_e183:} {:soso_e113:}
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大漠独行 2013-2-18 16:03:52 显示全部楼层 来自: 中国天津
本帖最后由 大漠独行 于 2013-2-18 23:02 编辑

有的骑友往往骑行了一个夏天后,冬天莫名其妙地被忽悠封车。。。。。{:soso_e113:}不少骑友一个冬天闲下来,不小心惹了一身膘{:soso_e112:}开春骑行时又不小心蒙头猛骑,也容易把膝盖拉伤。--------也是需要循序渐进骑行的。{:soso_e163:}{:soso_e183:}
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恍惚走神 2013-2-18 16:08:25 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
骑车能增重吗
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草根911 2013-2-18 16:09:02 显示全部楼层 来自: 中国浙江台州
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大漠独行 2013-2-18 16:43:16 显示全部楼层 来自: 中国天津

{:soso_e163:} 谢谢 欢迎常来指导!{:soso_e183:} {:soso_e113:}
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