膝盖疼痛，怎么办？

{:soso_e102:}    对于新手来讲呢？第一次适合多少路程啊 30？平路   然后在去一步步爬坡么   好几个月没骑车了  半年差不多

子凡/mg 发表于 2013-2-21 15:55

                               
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对于新手来讲呢？第一次适合多少路程啊 30？平路   然后在去一步步爬坡么   好几个月没骑 ...

{:soso_e163:} {:soso_e163:} 各人体力不同，不好说具体操作啊，因人而宜最好。
从我自身经历来讲，先骑行相对平的路，每次速度在15公里左右，以身体微微出汗、感觉有点累就准备返回，中间休息5分钟左右，喝水，补充点食品；距离控制在来回30公里以内；要经常坚持骑行，若感觉到在一定速度下（15公里时速），能轻松骑行30公里左右平路，可适当增加量，逐步提高体力。
  
强调一点：不论骑多远，只要感觉膝盖稍稍肿疼不适，立刻休息，返回，喷云南白药气雾剂很灵验。

仅供参考，不涉及理论！以自己锻炼、适合自己的最好！

祝你成功！
欢迎常来新疆驿站交流！{:soso_e183:} {:soso_e113:}

{:soso_e176:}

洋溢的夏 发表于 2013-2-21 19:53

                               
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{:soso_e163:} {:soso_e163:} 谢谢 欢迎常发帖、常交流！{:soso_e163:} {:soso_e183:} {:soso_e113:}

大漠独行 发表于 2013-2-19 21:05

                               
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骑行西藏的高手啊！呵呵  一趟下来都是肌肉了！欢迎常来指导！{:soso_e181: ...

不骑马上缩回去了，哈哈。有机会一起骑车啊{:soso_e113:}

大漠独行 发表于 2013-2-21 17:11

                               
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各人体力不同，不好说具体操作啊，因人而宜最好。
从我自身经历来讲，先骑 ...

{:soso_e113:}   一般 15-25  上下班  来回30左右我   谢谢指导{:soso_e113:}

坦白说..你这个没讲到点子上..
大部分人骑车骑伤的,基本是踏频太低,长期大牙盘骑行引起的

歲月無聲 发表于 2013-6-22 23:04

                               
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坦白说..你这个没讲到点子上..
大部分人骑车骑伤的,基本是踏频太低,长期大牙盘骑行引起的 ...

{:soso_e163:} 谢谢关注 我只能讲自己亲身经历及重点讲解决办法，虽不谈理论，但实际效果非常好！至于原因，我只能谈自己亲身经历的，你若能从骑行技术角度分析，那就更好了！欢迎你来交流！{:soso_e181:} {:soso_e163:}

不正确的骑行方法是造成这些伤痛的原因，慎用最大齿比骑车，中低齿比高踏频，让两腿处于放松状态下骑，既不累也不会让身体受伤，调整好座包，座杆高度，都可以减少或降低骑行带来的损伤！

额外强人 发表于 2014-9-26 00:11
不正确的骑行方法是造成这些伤痛的原因，慎用最大齿比骑车，中低齿比高踏频，让两腿处于放松状态下骑，既不 ...

来自路上的宝贵经验啊 收藏！