膝盖疼痛，怎么办？

春天已经来临，又有许多新骑友加入骑行！真诚地欢迎你们！

买了新车，穿上崭新装备，自然豪情万丈，红红火火地就开骑了！
日子过得越来越红火了，大家最希望有的是什么呢？

-------健康！{:soso_e185:} ----说对了！{:soso_e163:} {:soso_e113:}

呵呵-----说明越来越多的朋友注重提高生活质量了！

骑行，就是一个提高生活质量、快乐健身的方式！




但有些骑友骑行一段时间后，出现了膝盖肿疼，无法继续骑行，有的回家甚至疼得无法上下楼梯。。。。。。

一般这是因为平时运动少，买上自行车后却迅速大量骑行，造成运动量过大、膝盖韧带受力超量的结果。

这样的疼痛我个人亲身经历过，现说一点经历仅供参考：（仅谈经历和解决方法，不涉及理论，仅供参考{:soso_e183:} {:soso_e113:} ）

当你骑行感受到膝盖出现肿疼，影响骑行和上下楼梯时，应警惕，及时休整！
我个人处理的经历如下：

1、先静养十天左右，期间不要做太用力的动作；
2、每天用热水泡脚，用热毛巾敷在关节部位，不宜揉搓；
3、若有条件（不一定非要做）泡热水澡或泡温泉，每次骑行回来泡一次；
4、用云南白药气雾剂（各药店都有销售），按使用说明使用，并按住最疼的部位将药水揉按；效果非常灵验；
5、注意关节部位保暖，骑行时无论春夏秋冬，都带护膝，十天后根据自己感受，坚持骑行，运动量不宜大，一感到开始胀痛就立刻返程回家休息，泡热水澡、用热毛巾敷，按揉。。。。。。
6、平时骑行时，每隔一小时或10公里就下车休息几分钟，做做下蹲、踢腿动作，活活血。

我这疼痛一直持续三个月后才慢慢消失，但前提是坚持适量运动量，每天泡热水。。。随身携带白药喷雾剂及时对疼痛部位喷揉；
现在骑行时一直没有疼过。

当然，最好先去医生那里检查一下最好，尊重科学。

希望能对骑友们有所帮助！

呵呵 ，祝骑友们好运！骑行快乐！

初次参加骑行的骑友，开始骑行距离不宜过长，贵在经常坚持骑行，随着体力慢慢增强，再逐步增加骑行距离和难度。

学习

学习了{:soso_e100:}{:soso_e182:}{:soso_e182:}

恍惚走神 发表于 2013-2-18 15:22

                               
登录/注册后可看大图

学习

谢谢 互相交流！{:soso_e163:} {:soso_e183:} {:soso_e113:}

醉雪映梅 发表于 2013-2-18 15:25

                               
登录/注册后可看大图

学习了

{:soso_e163:} 谢谢 共同进步啊！{:soso_e183:} {:soso_e113:}

有的骑友往往骑行了一个夏天后，冬天莫名其妙地被忽悠封车。。。。。{:soso_e113:}不少骑友一个冬天闲下来，不小心惹了一身膘{:soso_e112:}开春骑行时又不小心蒙头猛骑，也容易把膝盖拉伤。--------也是需要循序渐进骑行的。{:soso_e163:}{:soso_e183:}

骑车能增重吗

草根911 发表于 2013-2-18 16:09

                               
登录/注册后可看大图

{:soso_e163:} 谢谢 欢迎常来指导！{:soso_e183:} {:soso_e113:}