五一前订的40天训练计划执行完毕，总骑行约500km，减重3kg，等待环绍检验

第一天完成  总共18km 假期爬山多了，今天脚还很酸痛，骑车没有问题 走路实在不行了  要挪移了。

执行到第三天了，昨天早上下雨，加上五一爬山脚依旧巨酸，没有骑车，晚上慢跑加一组俯卧撑一组仰卧起坐代替。

今天绕远骑，下午试了下速度，感觉练踏频很后用，骑p8也可以轻松上35，最高拉到40。
另外一点，体会到骑行中一定要多调变速，根据路况、风阻等来灵活变速，这很重要，很有用。但出学者可能不会有太深的体会

加油啊

坚持到底就是胜利!

执行到第7天了，双休家里有很多事，结果没有骑车，也没有休息好，小有遗憾。
不过前两周骑车，我减了2kg 很不错

减了2kg
加油

自从骑车以后，我的体重增加了3公斤，这是让我开心的一件事
骑车既能减肥又能增肥，真是项好活动！

回吐鲁番，这是确实的。以前大学我的体育老师说了：胖子想要瘦，去锻炼，瘦子想要胖，去锻炼……
呵呵 运动总是有好处的，最近又有体重向下的趋势，反复中，下周估计会又有1kg成果可以出炉

今天二上西天竺，终于没有下车了，看了坡长2.88， 骑了15分钟。
第一次下车推其实也是感觉状态不好，就放松一下自己了，其实上去也就上去了，
总体感觉就是呼吸难受点，杨训桥周边经济发达了，空气不是很适合大运动锻炼啊，路上灰巨多

可以爬一下车谷线，很爽！！！！！