崩溃的一天

想参加环绍，可心里没底。于是在5月16日，大熊、吐鲁番、鱼尾巴、弈耿四人尝试枫谷线，自虐了一番。
行程：杨汛桥——夏履——型塘——横山岭——店口——枫桥——全程枫谷线——谷来——32省道至王坛——平水——兰亭——漓渚——横山岭——型塘——夏履——杨汛桥。全程200KM，骑行时间8小时40分，总用时14小时。
结论：大熊、吐鲁番状况良好，鱼尾巴腰酸腿疼，弈耿膝盖痛复发。
经验：以后长途骑行开始不要骑得太快，护膝一定要足够好。

沙发坐坐看片片！

＝图谱　

现在有事，等会发图

厉害 都开始预热了

第一次锻炼强度这么大肯定有不良反应的

第一次锻炼强度这么大肯定有不良反应的
青藤走狗 发表于 2010-5-17 10:30

                               
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    是的，第一次长途，没经验啊

早上5点30分从家里出发，6点31分来到横山岭脚下的朱家坞村

一点体会：
1、第二次走枫谷线，感觉比第一次轻松了一点，很惊讶怎么一下子就到龙闸水库了，整条路线下坡的确很多，想上枫谷的车友不要怕，上了你就知道你行的。另外从枫谷到崇仁过王院的路线还是没有找到，估计到时候这里容易走错，后勤队希望能标识一下（我和吐鲁番都去了两次还是要从谷来绕，路远很多）
2、早饭一定要吃好，吃饱。想起去武义参加的18公里爬坡比赛，那天的早饭吃的有点自己都不敢相信：4个鸡蛋，1碗蛋炒饭，4个包子，一杯加糖的牛奶，一份炒面，还不够，又添一份豆奶，可以在赛前30分钟吃好早饭，估计在上枫谷的时候刚好发挥作用，到枫谷顶下坡前再补充一次食物，防止后面的路没有力气赶，水分，运动饮料要交叉补充。水份补充赛前两天每天补充充足，补充维生素c（别的地方这么说，好像有道理）。
3、车辆刹车系统一定要检查完好，调试到最佳状态，毕竟下坡的路好长。
4、跟车很重要，可以节约一定的体力，车友间请多相互关照，如果有人跟你请考虑后面骑车的朋友，环绍，我们征服的应该是自己。
5、山地车轮胎最好能换1.5左右的，前叉最好是硬叉，能省力一点是一点。
6、让我们一起环绍，加油！