骑自行车减肥要避免的三个误区

生命在于运动   恩  坚持 ~

先锋钻石 发表于 2013-11-2 08:27

                               
登录/注册后可看大图

大哥跑步更好，较少适用时间，场地随处有，不出交通事故，尤其冬季。还有一点不知道你的教练说了没有，我这 ...

{:soso_e183:} {:soso_e163:}

我刚骑车的目的就是为了减肥，169的身高体重86公斤，今年六一买的自行车，每天上下班来回三十多公里，再加上每星期至少一次小长途120~230公里之间，现在体重76公斤，减下来后，感觉整个人都轻松了许多，而且我对骑行也越来越喜欢了！

持续30分钟内的运动消耗的是体内储藏的优质糖原，不但不减肥还会增强身体的消化和吸收功能，回增肥。

骑车绝对可以减肥，今年六月份开始每天坚持50公里，到目前为止减掉22公斤

减肥运动要控制一定运动强度（心率）和运动时间，还要保证饮食的营养和均衡。

减肥运动和汗水成正比，减得多汗水就流的多，属于自虐身体和增强自我意志力。

广东老黑 发表于 2013-11-1 07:37

                               
登录/注册后可看大图

{:soso_e160:} {:soso_e163:}

寒车冰路 发表于 2013-11-3 15:09

                               
登录/注册后可看大图

减肥运动和汗水成正比，减得多汗水就流的多，属于自虐身体和增强自我意志力。 ...

{:soso_e181:} {:soso_e160:}