运动过度, 免疫力反下降！

　　根据加拿大多伦多大学的研究人员表示, 适度的运动为每周3 次的有氧运动, 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动, 反而会让免疫力下降。

　　过去以来, 科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害, 这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力, 对抗病毒或细菌的感染。

　　在这个研究中, 多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者, 让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动,连续达12周之久。然后由血液检察中发现, 每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%, 而每周五次者则只提高21%, 而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%, 每周运动三次者则没改变。

　　因此, 虽然运动能够减肥增进心肺功能, 是预防心脏老化的最佳方法, 过度地运动却是不妥善的, 只要每周3 次, 每次30分钟持之以恒的有氧运动, 就能达到健康的效果了。


找到了两篇不错的英文文章，谁有空可以翻译一下？
http://www.bodybuilding.com/fun/exeimmune.htm

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007165.htm

学习了

说起来 我们都过量了

貌似给我偷懒有了个好借口。。。。哈哈

那应该减少运动了~

文章说的太对了，我自己每次大运动后就会有轻微发热现象，有感冒前的感觉，特意网上查询也说大运动后免疫力会下降，所以至少要在大运动后做好保暖休息营养等工作

还有大运动后突然跳入冷水中，醉酒，吹冷风，暴食，再次ZN，等就很容易生病

第二篇讲得很好。

因为第一篇，有不少单词看不懂。

过尤不及啊！