训练构想

祝坛主和掌门百年好合
爱比赛的车友们，训练一定要让自己的腿和肺感到压力才有效果，爬坡最有效，不要怕吃苦。按我以前参加省比赛的经验，平王那种坡，在赛前强化阶段，每次训练至少要爬三次，每次都要十四分半以内的强度才有点效果。
训练计划：每周三天爬坡训练，再结合平路计时一天，综合路面耐力拉练两天，休息一天。在这期间最好再有三次的力量训练（杠铃）和总量三十公里的跑步训练。训练量不够想拿省级及以上的奖牌是不可能的！！！
不过这样大的训练量一个人是不太可能完成的，这需要意志力，忍受孤独，最怕的还是受伤！！！但有组织训练就不同了，我们可以互相鼓励，互相照顾，共同进步！！！！
喜欢比赛的车友跟帖报名，时机成熟了，我们组起绍兴真正的业余车队

[ 本帖最后由 sgb_longjing 于 2008-6-8 12:00 编辑 ]

我也觉得每次去平王，爬一次是不够的

以后我们去平王就爬两次，然后慢慢加量，加强度
下班就去，补点糖，先不要吃饭，回来再吃

魔鬼训练我喜欢，平王 我来了

我 闪

拿个奖回来也给我们绍兴车友长长脸....顶你

额的神啊

原帖由 dengzi 于 2008-6-8 12:53 发表

                               
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魔鬼训练我喜欢，平王 我来了

目前为止还是我们两个人的车队......

原帖由 轮语 于 2008-6-8 15:04 发表

                               
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我 闪

别着！轮语一定要来啊，主力队员！！！

今天论语王崇(王坛到18km处)准备爬三次,可惜因为我的暴胎而没有完成任务,王崇线搞训练不错的
在我补好胎之后，论语已完成第二次爬坡的75%，因本人受伤，所以提前结束爬坡

[ 本帖最后由 thinkpad365 于 2008-6-8 17:58 编辑 ]