我的训练

速度是慢了点，不过我每天都会刷新记录的

对于为长途准备的拉练来说,20km还是少了点,楼主慢慢加量吧.

雪花啤酒,今年流行?广告？

我的意见是这样的：

你每天骑20公里可能很难坚持下去的，
你可以把计划设置得实际一点，比如每天骑10公里，但是找个车少的路段，10公里里面按照训练的方式来，比如开始适应骑，然后5分钟全力骑，再接着减慢速度，我这里只是打个比分，具体方式你看论坛的相关帖子。
或者隔天骑一次也可以

总归有不想骑或者不能骑的日子，你可以用其他的锻炼方式来替代，比如蹲下起立，仰卧起坐，跑步等

只要不下雨，我就骑

原帖由 漠漠无吻 于 2006-8-22 10:11 发表
雪花啤酒,今年流行?广告？

随便写写，味道可以 ！个人嗜好

全程28公里好象对锻炼少了点，建议锻炼可以在50-80公里，最先10公里进行热身，之后可以完全发挥，用最短的时间去完成，有条件可以配合心率表，将心率始终保持在70%-80%左右，每次看骑行的时间，每次时间缩短了，你的心肺功能则增强了

打算这段路骑一个月，再选其他路段

原帖由 卡内其古哈 于 2006-8-22 11:17 AM 发表
全程28公里好象对锻炼少了点，建议锻炼可以在50-80公里，最先10公里进行热身，之后可以完全发挥，用最短的时间去完成，有条件可以配合心率表，将心率始终保持在70%-80%左右，每次看骑行的时间，每次时间缩短了，你 ...

周末可以这样来，呵呵

原帖由 aaron 于 2006-8-22 10:12 AM 发表
我的意见是这样的：

你每天骑20公里可能很难坚持下去的，
你可以把计划设置得实际一点，比如每天骑10公里，但是找个车少的路段，10公里里面按照训练的方式来，比如开始适应骑，然后5分钟全力骑，再接着减慢速 ...

这个建议我采纳了!