今天晨跑9公里，用时约46分钟

    昨天休跑了一天之后，今天状态不错，睡到6点差5分自然醒后，于6点钟起床，第一件事：喝水100毫升，第二件事：上卫生间放便，第三件事：刷牙洗脸。
    做完三件事后，脱外套，穿上风衣，戴上头巾、帽子、手套，码表一拿，出门刚好6：20分，跑了一公里左右感觉不冷，把风衣脱了，跑完一圈，1.8公里，刚好10分钟，感觉到人热了，肚子饿了，赶紧回家，把头巾帽子风衣羊毛衫通通放在家里，只穿棉毛衫，抓了一根士力架就走，边啃边跑。
    跑了三圈之后，路边碰到一熟人，跟我开起玩笑来：你应该赤膊跑。本来想再跑一圈结束的，经他那么一说，心血来潮，开始加速跑了一圈之后，真的把上衣脱了，赤膊跑了一圈，还真的很舒服，一点都没感觉到冷。
    跑完5圈9公里后，步行约80米后到家，一看码表7：08分，头上只出了一点点汗，整个人是热乎乎的，感觉到很舒服的样子。   
    今天气温4-10度，非常适合跑步。不过平常从来没感觉到饥饿的，今天饿了，估计是冬天的缘故。看来冬天跑步必须先吃一点东西好；还有开跑时最好多穿点衣服，等跑热了脱掉，再跑应该不太会冷了。这是今天我跑步的体会。

吐鲁番,你的精神太强大了，是我们学习的榜样

吐鲁番  你是我偶像  起床早的偶像

人性少 发表于 2011-12-13 10:04

                               
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吐鲁番,你的精神太强大了，是我们学习的榜样

兄长您客气了，学习谈不上，相互交流，健康快乐为目的，以利共同提高！
好久不见了，希望周日的年会上相见{:soso_e181:}

peace_j 发表于 2011-12-13 10:25

                               
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吐鲁番  你是我偶像  起床早的偶像

冬天最好是早睡晚起，多睡对身体好！起太早不好，能深度睡眠最好{:soso_e120:}

太强大了{:soso_e179:}{:soso_e163:}

吐鲁番 发表于 2011-12-13 10:31

                               
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冬天最好是早睡晚起，多睡对身体好！起太早不好，能深度睡眠最好  ...

嗯 我决定晚上11点睡觉了

天缘 发表于 2011-12-13 11:00

                               
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太强大了

强大谈不上，正在为明年的杭马全程作准备{:soso_e181:}

peace_j 发表于 2011-12-13 11:03

                               
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嗯 我决定晚上11点睡觉了

不错，11点半前睡着，早晨7点钟起来，这是冬天最好的睡眠时间

吐鲁番大哥厉害的！不过早上运动前，一定不能空腹呐！