骑车的瓶颈

{:soso_e179:}

踏频每分钟90上下浮动不超过15，就说在75-105中选择自己适合的，如果不知道自己是否达到这个数值，可以选择码表上对下时间，然后自己数，不过要注意安全，千万不要路况不好的时候数。另外坐垫高度踏脚最低的位置，那条腿保持基本直，但还是稍微有一点点微量的弯曲。

很正常的 多练吧

坚持坚持坚持

没事的

-秦小豪 发表于 2012-4-24 16:03

                               
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不是大家都说多练吗？

哥们，循序渐进啊~~~  按照身体状况排个计划逐渐增加强度。我一般觉得不对劲就不骑了{:soso_e113:}    还有记得定期维护车子洗链条哦~~

如果酸痛,好象都在说是乳酸的问题.
一般身体都会消耗体内的糖来供能
当糖消耗完后就会开始消耗脂肪,这个过程会产生乳酸.
所以我想可能是你没安排好休息和能力补充这个环节. 还有一个可能是你的强度一下子太大,身体发信号了

拉磨的驴 发表于 2012-4-25 12:25

                               
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如果酸痛,好象都在说是乳酸的问题.
一般身体都会消耗体内的糖来供能
当糖消耗完后就会开始消耗脂肪,这个过 ...

嗯，那是不是强度要控制在100

敬余年 发表于 2012-4-25 08:13

                               
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哥们，循序渐进啊~~~  按照身体状况排个计划逐渐增加强度。我一般觉得不对劲就不骑了    还 ...

嗯！

龙骧龙头 发表于 2012-4-24 18:14

                               
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踏频每分钟90上下浮动不超过15，就说在75-105中选择自己适合的，如果不知道自己是否达到这个数值，可以选择 ...

回去调调，哈