牛耕训练日志

按照年总的要求，今儿开始写训练日志{:soso_e113:}
8月15日 环湖节奏跑10KM，配速4'35，均心率153，加前后热身放松3KM，共计 13/13km

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  你们这是霸占首页

好 吧····那我下周也开始发···{:soso_e120:}

8月16日 定安馆晨游3000米。1000米热身+2000米配速游（1‘40“/100米）。LD送的sony w273防水耳机不错，长游必备啊

牛耕 发表于 2013-8-16 14:40

                               
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8月16日 定安馆晨游3000米。1000米热身+2000米配速游（1‘40“/100米）。LD送的sony w273防水耳机不错，长 ...

这么巧，我7月底也买了个防水MP3，不过还没下过水，因为游不了你那么长啊！{:soso_e127:}

我行天地hz 发表于 2013-8-16 16:32

                               
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这么巧，我7月底也买了个防水MP3，不过还没下过水，因为游不了你那么长啊！  ...

下次带上一起游啊{:soso_e113:}

8月17日 文涛路骑跑两项 骑50KM（均速36.5，均心率143），跑7KM（配速432，均心率153.

下周一日志跟上~~{:soso_e128:}

佩服的