运动志(第一季完结 6.15—11.9)

6.15  
单车 30km
大雨后，平王2.2km处，小溪变大涧。

6.16
跑步 2000m
天气有点闷，后来下起了小雨。

6.19
跑步 3000m
闷，很闷，汗如雨下。

6.21
跑步 1000m
恢复中考时的水平了(其实是因为本来就很菜...)

6.30
跑步 5000m
超闷，超慢，汗超多。

7.3
跑步 2000m
太热了，不知道一个夏天能否坚持下来，在边上做拉伸的时候就开始流汗。

7.4
单车 36km
夜骑还是蛮舒服的，比跑步轻松多了，就是太费时间。

7.6
游泳 几百米的样子

7.9
游泳 200m 太弱了
单车 20km
夜骑太招蚊子。

7.10
单车 20km
他们说骑完单车吃冰激凌这习惯不好。

7.11
跑步 4500m
文理大一军训，操场好挤，让我想起七年前我的兄弟姐妹们。

7.12
游泳 500m
游泳馆

7.14
游泳 200m
大滩

7.16
跑步 2000m
从五月开始到现在腰围小了4cm。

7.18
单车 37km
夜骑柯桥，又吃了个酸奶，哎。。

7.20
龙虎山
单车26km
游泳好几百米
到底还是水库爽啊，有很多小鱼会来啄你，打算每周都去玩儿。

7.22
跑步 2000m
天热心拔凉，哀莫大于心死

7.24
跑步 3000m
黑色中挥汗如雨

7.25
单车 48km
忽悠人的摘西瓜，熏死人的印染味

7.26
跑步 1000m

7.27
龙虎山
骑车 25km
游泳 几百m

7.28
跑步 2800m

7.30
跑步 4000m
雨中的感觉很好。

8.5
单车 30km

8.6
跑步 2000m

8.11
大滩 游泳400m
终于蛙泳了，虽然还不利索，蹬腿后的滑行很重要

8.12
跑步 6000m
裸奔凉快多了

8.13
大滩 游泳400m

8.14
游泳 大滩
500m，今天晚饭前过去的，加了点量，在200m左右肚子小抽筋了一下，我汗，可能是呼吸不好。下水前身体都充分拉伸的，这肚子怎么拉伸啊。。。

跑步
2400m
要有效果的话，一周需要一次快速跑。快跑200m慢跑200，一共六组，中间不停息。3组过后我的快跑咋就快不起来呢。。。

8.16
蛙泳 1000m
游泳馆500m1组，2组

跑步  5000m

8.17
游泳 大滩 500m

8.20
跑步  4000m

8.24
游泳  游泳馆 500m
瞌睡，居然游不动。。。

8.26
跑步 5000m
计时，又快了点，呵呵
今天好多人跑啊，跑步军团在壮大，好玩

8.28
跑步 4000m
边跑边聊天  呵呵

9.1
跑步 3000m
周日羽毛球搞得我半边身子酸痛，跑跑步感觉好多了

9.2
单车  30km
我的链条该换了。

9.3
跑步 6000m
感觉很好

9.5
跑步 4000m
天开始凉快了

9.7
单车 60km
岩里

9.8
跑步 2400m
变速跑
现在已经有固定的4—5人跑步了

9月10日
单车30km

9月18日
单车 35km
搁置了。。。昨天看到列车10公里后的跑步速度依然在12左右。。。差距好大。。。

9月20日
单车 40km
平王兰若寺

9月21日
单车 25km
十里荷塘

9月22日
跑步 6000m
今天开始跑马路，膝盖有点反映

9月25日
跑步 2000m

9月27日
跑步 8000m
再次跑马路，比上次适应多了。
对于步法突然有所感悟
加上天气的原因
感觉很好，速度还行
不过和高人们还不能比
争取在11.9的时候可以完成13.8km
膝盖有反映，需要护膝了

9月29日
跑步 4000m

10月2日
跑步 4000m
狐狸果然很强，比我快多了，应该和列车是一个档次
仔细看狐狸的身材
简直就是小号论语嘛
很精壮

10月5日
跑步 10000m

10月9日  
跑步  10000m
进步了   但狐狸进步更快

10月12日
跑步  17000m
我觉得自己应该可以去参加半程了。

10月15日
跑步10000m
今天把原点那家伙也拉出来了

10月16日
跑步 6000m
今天被a忽悠得有心理阴影，减量。。。。。。

10月17日
跑步 2800m
久违的塑胶跑道，找不到节奏。。。

10月18日
登山  香炉峰一趟

10月19日
单车 40km
很悠闲 大部分时间在给列车做后勤，12km/h 的速度。。。

10月20日
跑步10000m   状态很不好，很慢

10月24日
跑步 12000m
时隔两年后再与小猪一起跑环城，时间过得好快，而我们却依然这么菜。我又想起以往跑环城很强的牛人们。

10月31日
跑步  14000m
在雨中完成，很爽，小猪恢复得很快。实力还是很强的
这星期很关键，却有点荒废，哎
下星期好好调养，吃好睡好。

11月3日
跑步 4000m
这星期小跑跑就可以了。

11月4日
单车 35km
去了公园店里玩儿，回来的时候很嚣张，两个摩托给我照明，嗖嗖的。

11月9日
完成 杭州国际马拉松 半程赛
21.0975km

第一季完结

[ 本帖最后由 路边飞 于 2008-11-9 18:56 编辑 ]

我也来写写那些折腾的事儿，应该有更新的，也是跑步和骑车

老鹰变蜗牛了！！！

哈哈，正好洗车哦

心情决定一切

6.16
跑步 2000m

天气有点闷，后来下起了小雨。

支持一下

谢谢楼上的帅哥

6月19日   跑步3000m

闷，很闷，汗如雨下。