运动志(第一季完结 6.15—11.9)

还有运动志,厉害的.

坚持就是胜利.

8月14日
游泳 大滩
500m，今天晚饭前过去的，加了点量，在200m左右肚子小抽筋了一下，我汗，可能是呼吸不好。下水前身体都充分拉伸的，这肚子怎么拉伸啊。。。

跑步
2400m
要有效果的话，一周需要一次快速跑。快跑200m慢跑200，一共六组，中间不停息。3组过后我的快跑咋就快不起来呢。。。

[ 本帖最后由 路边飞 于 2008-8-15 08:42 编辑 ]

路边在 塑身啊

原帖由 路边飞 于 2008-8-14 12:59 发表

                               
登录/注册后可看大图

某人说要给我列个训练计划，我活生生的等了一个多月，不见个影子，只好跟着别人的帖子玩了。

汗

某人也真是的

我替他向你道歉了

还有夏天还没有结束 有机会的

原帖由 路边飞 于 2008-8-15 08:40 发表

                               
登录/注册后可看大图

8月14日
游泳 大滩
500m，今天晚饭前过去的，加了点量，在200m左右肚子小抽筋了一下，我汗，可能是呼吸不好。下水前身体都充分拉伸的，这肚子怎么拉伸啊。。。

跑步
2400m
要有效果的话，一周需要一次快速跑。 ...

加量是应该的  不然你永远只有400M的实力  肚子的反应估计就是加量后的正常反应

你要什么效果啊

原帖由 翔翔 于 2008-8-15 20:38 发表

                               
登录/注册后可看大图

你要什么效果啊

训练的效果啊  要越跑越快啊

8月16日
蛙泳 1000m
游泳馆500m1组，2组

跑步  5000m

[ 本帖最后由 路边飞 于 2008-8-17 19:57 编辑 ]

轻轻的顶下

8月17日
游泳 大滩 500m