狐步飞影

4.5
跑步4km，用时：20'52"14
天气蛮好的，风也小了，温度也升高了
但我的腿第一次示威游行，小腿迎面骨的肌肉有拉伤的疼痛
只是半圈就开始了，原以为慢慢跑会好点
但还是两圈后停下来了，最后也没有冲刺
第一圈：9'41"64
第二圈：11'10"50

[ 本帖最后由 jgf114k 于 2009-4-7 08:38 编辑 ]

4.6
跑步10km，用时：49'14"11
气温比前一天更高了点，但有前车之鉴，开跑比较慢
一圈后又有疼痛，再慢，跑到第三圈感觉好多了
后两圈开始发力，最后的冲刺也蛮舒坦的
前一天是缩量跌停，那今天就是继续放量下跌～～～
不过还在50min这个年线之上
第一圈：9'33"72
第二圈：10'00"17
第三圈：10'15"96
第四圈：10'09"81
第五圈：9'14"35

疼痛感，是身体在向你抱怨，不愿再跑动了，你一定要顺从，不要对着干。

原帖由 无非凡 于 2009-4-7 21:48 发表

                               
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疼痛感，是身体在向你抱怨，不愿再跑动了，你一定要顺从，不要对着干。

大部分时候肌肉总是很犯贱，如果你顺从了它就会得寸进尺
当然也不能太勉强了，哪一天它真的彻底罢工了
我也就眼睛一闭，不睁，一辈子过去了

4.7
夜骑柯桥 往返35km
13＋1位车友参加

下次飞狐试一下长一点的拉练吧

我昨天也跑了10公里，比第一次感觉轻松，到最后还觉得有很多力气，增加了我继续跑下去的信心。
昨天我们的队伍壮大了，来了个野战部队退役的，10公里40分钟以内，5公里16分钟。

原帖由 aaron 于 2009-4-8 09:24 发表

                               
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下次飞狐试一下长一点的拉练吧

老A指的是骑车拉练吧～～～
140km＋  您老安排好我参加～～～
时速不能30＋

原帖由 aaron 于 2009-4-8 09:51 发表

                               
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我昨天也跑了10公里，比第一次感觉轻松，到最后还觉得有很多力气，增加了我继续跑下去的信心。
昨天我们的队伍壮大了，来了个野战部队退役的，10公里40分钟以内，5公里16分钟。

好强大～～～
40min 是我下半年的目标
近期是45min内～～～

4.9
龙洲羽毛球一小时
时隔N久之后又摸球拍了
出的汗比跑万米还多，舒坦