狐步飞影

3.30
跑步10KM，用时：46'36"26
牛最后一圈、最后的冲刺都创了最好成绩
还有很多力啊，可惜途中缺少外力的刺激
气温再升个5度应该可以破46min的大关
鼎龙又重新亮灯了，不过大门还是紧闭着
希望有更多人认识到21世纪，和谐最重要
继续奔跑～～～
第一圈：9'10"82
第二圈：9'33"24
第三圈：9'31"01
第四圈：9'38"06
第五圈：8'43"13

3.31
跑步10km，用时：49'28"06
应该有五六级的大风吧，而且好像除了胜利路上是顺的
其它三条都是逆风，很吃力，本不想跑了
但为了三月份的出勤率在半成以上还是穿了长裤长袖跑了
途中鞋带还四次松开，左右脚各两次
在中兴路和胜利路交叉口还见到了休煤气管道的
一根水管上那火焰，一看还以为又要开奥运会了
我跑完还在烧，这给我烧开水，我能洗多少个澡啊～～～
浪费了～～～
第一圈：9'49"73
第二圈：10'13"34
第三圈：10'35"69
第四圈：9'59"42
第五圈：8'50"88

2009年3月 小结
奔跑16次/31日 出勤率：51.6  累计跑：146km
10km  12次    8km 1次    6km  3次

最好成绩：2009.3.26  10km  46'00"53

原帖由 溪水细流 于 2009-4-1 12:47 发表

                               
登录/注册后可看大图

坚持不懈。
支持！

谢谢～～～
呵呵～～～

3.30
跑步10KM，用时：47'24"23
做完力量再跑的，依然吹所谓的三级东北风，穿了短装，好冷
途中唯一的亮点是见到一位车友和两位MM道别

肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）
俯卧撑     20×3  （同上）

第一圈：9'18"64
第二圈：9'37"50
第三圈：9'42"70
第四圈：9'38"49
第五圈：8'56"90

遇到两个MM，好呀！可以展现一下你的运动精神。

原帖由 无非凡 于 2009-4-2 22:49 发表

                               
登录/注册后可看大图

遇到两个MM，好呀！可以展现一下你的运动精神。

只是一闪而过啊～～～
我跑太快了～～～

4.2
跑步10KM，用时：45'37"06
牛传说中的三级东北大风走了，体感温度比前一天高多了
第二次披上杭马的战袍，虽然没有MM的领骑，虽然上肢酸痛
但还是在一次又一次的自我鼓劲下，越跑越快
跑完两圈就想着：今天可以破46min的纪录
跑完一看秒表，我很欣慰，而且信心爆棚
破45min大关只是温度问题，到时就可以照列车PK了

第一圈：9'16"59
第二圈：9'20"80
第三圈：9'11"00
第四圈：9'14"07
第五圈：8'34"60

也许问题的关键不是温度。
如果有美女拉拉队在旁边“加油”，恐怕磁悬浮、新干线，TGV统统在身后了。

原帖由 无非凡 于 2009-4-3 22:29 发表

                               
登录/注册后可看大图

也许问题的关键不是温度。
如果有美女拉拉队在旁边“加油”，恐怕磁悬浮、新干线，TGV统统在身后了。

正解～～～