狐步飞影

3.18
夜骑柯桥
胜利东路－帕米尔餐厅－群贤路

精神支持，年轻无极限！

原帖由 laoshimonk 于 2009-3-19 08:53 发表

                               
登录/注册后可看大图

精神支持，年轻无极限！

给大师在四克油～～～
橄榄油哦～～～

3.19
跑步10KM，用时：47'44"10
腿是真当沉啊，跑两圈有雨丝下来，这好啊，有正当理由不跑了
可之后没下文了，只得跑完五圈，还又创了最好成绩
有点不正常啊，或许是龙王都感动得落下一点泪水，仅此而已
第一圈：9'34"94
第二圈：9'33"24
第三圈：9'35"69
第四圈：9'54"37
第五圈：9'05"87

3.20
跑步6KM，用时：48'16"74
一开跑就觉得没啥状态，精神动力不足
也没有很卖力，当是调整吧，只是三圈
但最后一圈还是拼了一下
天气预报真当不准
第一圈：9'57"34
第二圈：10'18"09
第三圈：9'29"09

3.21
跑步10KM，用时：47'06"89
第一次穿上去年杭马的纪念T恤，要的就是一个兴奋点
再次刷新最好成绩，舒坦啊～～～
不强求每天都坚持，但会认真跑，保证这个状态
第一圈：9'31"98
第二圈：9'28"99
第三圈：9'34"30
第四圈：9'34"43
第五圈：8'57"19

靠  再快点  要把我套圈了。。。

原帖由 赤鹫 于 2009-3-23 10:00 发表

                               
登录/注册后可看大图

靠  再快点  要把我套圈了。。。

您老要加把劲了～～～
一个月内应该会进46min

3.23
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

3.24
跑步万米，用时：49'52"99
八点四十左右开跑，到鼎龙门口见许多人围观，听到了如古惑仔一般的喊杀声
跑到蕺山派出所报警，接警是个穿保安制服的
说：那个归稽山派出所管，你直接打110
晕翻，走回到起点，秒表清零重新开始
第二圈有两辆警车在了，其中一辆就是蕺山所的
第三圈时见到了救护车，警车也多了
第四圈见到一辆便衣警车呼啸而来（刑警队头头？）
第五圈一辆救护车走的同时又来了一辆
第六圈有辆依维柯警车停在那里，围观的人群少了
今天节奏被打乱了，跑得很慢
第一圈：9'34"92
第二圈：9'59"14
第三圈：10'11"63
第四圈：10'24"12
第五圈：9'43"17